陳傑 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳傑基隆
ID 462097

< 上一篇

下一篇 >

54.6 km | 02:32:18 | 21.5 km/h

日期: 2021-04-18 07:40 - 平均心率: 112 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1032 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

17.65 (-11.15)

5000 / 5000

2

13'54"

(30'54")

21.69 (-7.11)

5000 / 10000

3

13'42"

(44'37")

21.95 (-6.85)

5000 / 15000

4

10'29"

(55'07")

28.80

5000 / 20000

5

11'23"

(01:06'31")

26.47 (-2.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 389.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-0.8 %
2	16.5	-0.9 %
3	17.7	-0.2 %
4	19.5	4.0 %
5	20.0	-0.2 %
6	20.7	-0.9 %
7	22.0	2.0 %
8	19.5	4.3 %
9	21.6	-2.0 %
10	10.3	-0.9 %
11	14.9	6.1 %
12	37.9	-5.7 %
13	30.8	-0.6 %
14	25.5	3.4 %
15	15.7	6.3 %
16	49.3	-5.1 %
17	32.1	-0.4 %
18	22.2	4.5 %
19	17.5	6.0 %
20	46.8	-3.7 %
21	30.8	-0.7 %
22	19.1	4.1 %
23	19.7	-6.4 %
24	45.0	-3.2 %
25	31.0	-0.7 %
26	19.0	4.5 %
27	20.7	-4.6 %
28	45.0	-3.1 %
29	29.5	-0.4 %
30	19.0	4.1 %
31	21.2	-5.7 %
32	40.4	-3.6 %
33	31.0	-0.6 %
34	16.7	4.5 %
35	23.1	-5.9 %
36	37.1	-2.7 %
37	30.0	-0.7 %
38	14.1	5.5 %
39	28.8	-6.2 %
40	37.5	-2.7 %
41	3.2	4.2 %
42	2.9	14.7 %
43	24.5	-1.5 %
44	48.6	-6.0 %
45	21.4	1.2 %
46	18.9	-2.0 %
47	21.1	-0.2 %
48	20.3	-0.6 %
49	20.9	2.2 %
50	9.8	-0.8 %
51	19.8	1.0 %
52	20.5	-0.5 %
53	21.7	2.3 %
54	18.2	-0.9 %
54.6	14.3	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km