秋天 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

秋天台中
ID 45808

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恭喜完成了初馬

43.5 km | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:17'57"

10 km

(01:17'57")

00:41'20" (+04'43")

15 km

(01:57'46")

00:39'49" (+03'12")

01:24'55" (+06'58")

20 km

(02:42'52")

00:45'06" (+08'29")

25 km

(03:20'11")

00:37'19" (+00'42")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-02-07 08:21 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'30")

06'59" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'42")

06'11"

1000 / 3000

4

06'45"

(27'27")

06'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'01")

06'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.05 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

水世界, James K.J. Wu 和其他 8 人說推

·

ricky tseng 恭喜完成初馬

2015-02-09 22:30 ·

水世界咦.........不是跑半程？秋天你衝全程喔？

2015-02-14 12:09 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	06'59"	00:16'54"
3	06'12"	00:23'06"
4	06'58"	00:30'04"
5	06'33"	00:36'37"
6	07'20"	00:43'57"
7	08'44"	00:52'41"
8	07'51"	01:00'32"
9	09'41"	01:10'13"
10	07'44"	01:17'57"
11	07'39"	01:25'36"
12	07'59"	01:33'35"
13	06'48"	01:40'23"
14	10'15"	01:50'38"
15	07'08"	01:57'46"
16	06'50"	02:04'36"
17	06'55"	02:11'31"
18	10'09"	02:21'40"
19	09'27"	02:31'07"
20	11'45"	02:42'52"
21	08'36"	02:51'28"
22	06'35"	02:58'03"
23	06'32"	03:04'35"
24	09'00"	03:13'35"
25	06'36"	03:20'11"
26	08'31"	03:28'42"
26.5	11'02"	03:34'21"

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