Aaron Wang 2015/02/07 訓練日誌

Aaron Wang 新北市
ID 7005

7 位追隨者

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Aaron Wang

43.5 km | 05:08:20 | 07:05/km | 第14馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	05:08:20
總名次	311 / 1055
分組名次	88 / 351
平均速度	07:05/km

官方證書

Aaron Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:31'11" (+02'48")

15 km

(01:29'50")

00:30'16" (+01'53")

01:10'45" (+11'11")

20 km

(02:10'19")

00:40'29" (+12'06")

25 km

(02:49'04")

00:38'45" (+10'22")

01:14'14" (+14'40")

30 km

(03:24'33")

00:35'29" (+07'06")

35 km

(04:04'35")

00:40'02" (+11'39")

01:19'44" (+20'10")

40 km

(04:44'17")

00:39'42" (+11'19")

Finish

(05:08:20)

日期: 2015-02-07 08:50 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3024 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'46"

(37'46")

05'46"

6542 / 6542

04:30'29"

(05:08'16")

07'12" (+01'26")

37534 / 44077

新北市

Aaron Wang

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.54 km

ASICS Gel-Kayano 19 累積 : 1159.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

跑步禎好, yamingyeh 和其他 7 人說推

留言

brucelee 恭喜順利完賽~~

2015-02-07 21:14 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	05'08"	00:17'14"
4	05'27"	00:22'41"
5	05'42"	00:28'23"
6	06'09"	00:34'32"
7	06'15"	00:40'47"
8	06'43"	00:47'30"
9	06'29"	00:53'59"
10	05'35"	00:59'34"
11	05'56"	01:05'30"
12	05'59"	01:11'29"
13	06'36"	01:18'05"
14	05'50"	01:23'55"
15	05'55"	01:29'50"
16	06'01"	01:35'51"
17	08'37"	01:44'28"
18	07'29"	01:51'57"
19	07'03"	01:59'00"
20	11'19"	02:10'19"
21	05'55"	02:16'14"
22	06'02"	02:22'16"
23	10'19"	02:32'35"
24	09'25"	02:42'00"
25	07'04"	02:49'04"
26	08'37"	02:57'41"
27	06'21"	03:04'02"
28	07'20"	03:11'22"
29	07'11"	03:18'33"
30	06'00"	03:24'33"
31	08'47"	03:33'20"
32	08'51"	03:42'11"
33	09'17"	03:51'28"
34	06'11"	03:57'39"
35	06'56"	04:04'35"
36	08'42"	04:13'17"
37	08'42"	04:21'59"
38	08'52"	04:30'51"
39	07'42"	04:38'33"
40	05'44"	04:44'17"
41	05'45"	04:50'02"
42	06'01"	04:56'03"
43	05'53"	05:01'56"
44	05'58"	05:07'54"
44.1	05'36"	05:08'20"