ChienMimi 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

ChienMimi 基隆
ID 528597

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60.7 km | 02:46:13 | 21.9 km/h

日期: 2021-04-10 23:53 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'41"

(24'41")

24.32 (-1.57)

10000 / 10000

2

24'59"

(49'40")

24.16 (-1.74)

10000 / 20000

3

33'33"

(01:23'14")

17.91 (-7.99)

10000 / 30000

4

31'27"

(01:54'42")

19.15 (-6.75)

10000 / 40000

5

25'45"

(02:20'27")

23.38 (-2.52)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 622.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	1.0 %
2	22.9	1.0 %
3	23.1	-0.2 %
4	18.1	-0.8 %
5	25.9	-0.1 %
6	25.0	-0.4 %
7	26.5	-0.2 %
8	25.9	-0.1 %
9	26.5	-0.4 %
10	25.9	-0.4 %
11	26.9	-0.2 %
12	26.1	3.0 %
13	25.5	-0.2 %
14	27.7	-0.6 %
15	26.3	1.2 %
16	10.4	1.6 %
17	21.4	-0.5 %
18	23.4	-0.2 %
19	19.6	-0.7 %
20	2.3	1.2 %
21	20.7	1.2 %
22	15.0	-0.6 %
23	13.8	1.5 %
24	22.1	1.0 %
25	30.8	-0.1 %
26	17.6	3.4 %
27	11.2	5.5 %
28	11.7	4.7 %
29	27.3	-0.8 %
30	13.5	4.8 %
31	13.7	3.8 %
32	7.0	4.4 %
33	11.9	4.7 %
34	9.4	5.8 %
35	14.7	-4.4 %
36	10.9	-4.5 %
37	41.4	-5.6 %
38	39.1	-5.6 %
39	39.6	-6.2 %
40	42.4	-6.9 %
41	0.3	19.0 %
42	21.7	2.6 %
43	30.0	-1.5 %
44	17.1	2.3 %
45	33.3	-2.7 %
46	14.4	-1.4 %
47	27.7	2.0 %
48	20.6	3.6 %
49	9.7	4.8 %
50	1200.0	-0.2 %
51	24.2	-0.3 %
52	2.4	-2.6 %
53	3600.0	-0.5 %
54	37.5	-0.8 %
55	35.0	-2.4 %
56	31.3	-1.7 %
57	24.3	2.2 %
58	17.4	3.1 %
59	35.0	-2.5 %
60	33.0	-0.9 %
60.7	5.7	1.2 %

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