Don Leu 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Don Leu 新北市
ID 200639

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恭喜破PB

半馬 | 02:44:52 | 07:48/km | 第4半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+04'12")

01:20'10" (+03'32")

10 km

(01:20'10")

00:38'26" (+00'54")

15 km

(01:59'16")

00:39'06" (+01'34")

01:16'38"

20 km

(02:36'48")

00:37'32"

Finish

(02:44:52)

日期: 2013-04-20 07:36 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1561 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58" (+02'57")

1000 / 1000

2

08'03"

(17'01")

08'03" (+02'02")

1000 / 2000

3

09'24"

(26'25")

09'24" (+03'23")

1000 / 3000

4

07'44"

(34'10")

07'44" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'33"

(41'44")

07'33" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.73 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'03"	00:17'02"
3	09'24"	00:26'26"
4	07'45"	00:34'11"
5	07'33"	00:41'44"
6	07'53"	00:49'37"
7	08'13"	00:57'50"
8	07'35"	01:05'25"
9	07'28"	01:12'53"
10	07'17"	01:20'10"
11	09'26"	01:29'36"
12	09'25"	01:39'01"
13	06'09"	01:45'10"
14	06'31"	01:51'41"
15	07'35"	01:59'16"
16	07'16"	02:06'32"
17	08'14"	02:14'46"
18	09'17"	02:24'03"
19	06'36"	02:30'39"
20	06'09"	02:36'48"
21	06'01"	02:42'49"
21.4	05'17"	02:44'52"

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