rich 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

rich 高雄
ID 13713

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43.5 km | --:--:-- | --:-- | 第17馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:41'09" (+10'41")

15 km

(01:51'34")

00:39'57" (+09'29")

01:28'12" (+16'35")

20 km

(02:39'49")

00:48'15" (+17'47")

25 km

(03:27'32")

00:47'43" (+17'15")

01:27'42" (+16'05")

30 km

(04:07'31")

00:39'59" (+09'31")

35 km

(04:51'04")

00:43'33" (+13'05")

01:30'05" (+18'28")

40 km

(05:37'36")

00:46'32" (+16'04")

Finish

()

日期: 2015-02-07 08:10 - 總爬升: 1049 m - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3825 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

風景美,山難爬.....走路爬山看風景
濁水溪河畔沿途風景很讚......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.52 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Sonja Li 和其他 6 人說推

·

陳信安恭喜完賽。

2015-02-09 12:35 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'52"	00:17'40"
4	06'10"	00:23'50"
5	06'38"	00:30'28"
6	07'55"	00:38'23"
7	08'31"	00:46'54"
8	08'53"	00:55'47"
9	08'40"	01:04'27"
10	07'10"	01:11'37"
11	08'06"	01:19'43"
12	08'27"	01:28'10"
13	07'16"	01:35'26"
14	07'57"	01:43'23"
15	08'11"	01:51'34"
16	08'14"	01:59'48"
17	10'11"	02:09'59"
18	09'10"	02:19'09"
19	09'57"	02:29'06"
20	10'43"	02:39'49"
21	09'05"	02:48'54"
22	07'31"	02:56'25"
23	08'31"	03:04'56"
24	12'11"	03:17'07"
25	10'25"	03:27'32"
26	08'57"	03:36'29"
27	07'21"	03:43'50"
28	07'10"	03:51'00"
29	08'48"	03:59'48"
30	07'43"	04:07'31"
31	05'48"	04:13'19"
32	09'07"	04:22'26"
33	11'02"	04:33'28"
34	09'45"	04:43'13"
35	07'51"	04:51'04"
36	08'41"	04:59'45"
37	08'49"	05:08'34"
38	09'43"	05:18'17"
39	10'59"	05:29'16"
40	08'20"	05:37'36"
41	07'52"	05:45'28"
42	07'41"	05:53'09"
43	09'35"	06:02'44"
44	08'09"	06:10'53"
45	07'23"	06:18'16"
45.0	1108'19"	06:20'29"

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朋友動態

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