葉勃男 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉勃男台中
ID 552698

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3.0 km | 00:33:07 | 10:55/km

日期: 2021-03-30 22:08 - 平均心率: 112 - 踏頻: 58 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

5.99 (-0.10)

1000 / 1000

2

05'32"

(15'33")

6.09

561 / 1561

3

00'02"

(15'36")

4.99 (-1.10)

3 / 1565

4

11'59"

(27'36")

5.01 (-1.08)

1000 / 2565

5

05'31"

(33'07")

5.08 (-1.01)

466 / 3031

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	10'55"	00:23'33"
3	11'54"	00:35'27"
3.0	12'07"	00:35'50"

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