| 感謝深大要我選一場初馬,他要陪我完成,然後我很白目的選了總爬升850m的雙溪櫻花馬。
訓練這段期間,他擔心我的腳再次受傷,比擔心自己受傷還多;賽前的分析指導,他作的功課比自己賽事還要用心,櫻花馬高度、配速、補給、評估我的體能狀況、還有重要心理建設,陪我打擊心中小惡魔。
起跑前雨勢還不小,心都涼了半截,已經有好好賞櫻花的準備,還好老天眷顧我們這群熱情的跑者,雨勢沒有加大,飄者綿綿細雨反而涼爽;起跑後9K連續上坡讓我好崩潰,真的覺得自己很有事,初馬醬虐待自己,心中的os就是練不夠。15K~32k的上上下下,深大已看出我的疲態,有時跑順了想要往前加速,然後就會被深大叫回來,要我放慢速度養體力,很慶幸這場的身體狀況非常好,我的山路初馬沒有撞牆期,還能在最後的9K下坡毫無顧忌的奔跑,當時刷過好多跑者,最後3.5K深大問我你還要不要再抓人,我遲疑了一下但還沒反應過來就說''好''!接著我就跟著他的步伐一直往前衝,挑戰的過程真的很有趣,也從中獲得好多經驗。
在完賽過程中,看到許多高手紛紛折返,我就開始期待能夠與小珠姐打招呼,果然讓我數到第三個女生時,很興奮的在對向跟他說小珠姐加油;過了折反後聽到對向有人叫圓仔,我當下反應''嘿''了一聲,匆匆回頭一撇,雖然沒看清楚是誰,但直覺就覺得是山神國韶(你叫圓仔也太好聽了吧)第一次見面,真開心他有認出我來;途中還有遇到水哥跟我打招呼,也很謝謝他賽前Bcaa膠囊補給;還有捲哥說Fang芳來雙溪自主練習有跟我們打招呼,但好可惜我沒有注意到,不過以後還是有機會能在跑道上一起互相鼓勵的。
最後要謝謝深大這趟旅途一路陪伴,讓我的食住行非常舒適;謝謝捲哥捲嫂貼心接送我和深大往返;謝謝妍妍海派蛋糕和休息帳篷;謝謝熊貓大教我赤足,還有核心觀念;謝謝波切島的團友每星期的固定團練;還有謝謝為我加油鼓勵的大家,我終於完成初馬了,開心!
賽前宣言: 初馬,我很挫,但我很想完成它。
圓仔,加油! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 239.78 km Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 676.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'27" | 00:06'27" | 2 | 05'46" | 00:12'13" | 3 | 06'55" | 00:19'08" | 4 | 07'17" | 00:26'25" | 5 | 07'44" | 00:34'09" | 6 | 06'40" | 00:40'49" | 7 | 07'07" | 00:47'56" | 8 | 07'22" | 00:55'18" | 9 | 06'16" | 01:01'34" | 10 | 06'31" | 01:08'05" | 11 | 05'14" | 01:13'19" | 12 | 05'45" | 01:19'04" | 13 | 05'37" | 01:24'41" | 14 | 05'30" | 01:30'11" | 15 | 05'37" | 01:35'48" | 16 | 06'48" | 01:42'36" | 17 | 06'31" | 01:49'07" | 18 | 06'49" | 01:55'56" | 19 | 06'25" | 02:02'21" | 20 | 06'48" | 02:09'09" | 21 | 06'17" | 02:15'26" | 22 | 06'11" | 02:21'37" | 23 | 06'38" | 02:28'15" | 24 | 05'42" | 02:33'57" | 25 | 06'40" | 02:40'37" | 26 | 06'01" | 02:46'38" | 27 | 05'26" | 02:52'04" | 28 | 06'26" | 02:58'30" | 29 | 05'43" | 03:04'13" | 30 | 06'25" | 03:10'38" | 31 | 06'15" | 03:16'53" | 32 | 08'06" | 03:24'59" | 33 | 06'09" | 03:31'08" | 34 | 06'21" | 03:37'29" | 35 | 07'35" | 03:45'04" | 36 | 05'18" | 03:50'22" | 37 | 05'08" | 03:55'30" | 38 | 04'55" | 04:00'25" | 39 | 05'27" | 04:05'52" | 40 | 04'45" | 04:10'37" | 41 | 04'44" | 04:15'21" | 42 | 04'28" | 04:19'49" | 43 | 04'59" | 04:24'48" | 42.9 | -20'-55" | 04:26'36" |
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