阿廖 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿廖台中
ID 460361

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10.0 km | 01:39:08 | 09:54/km

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04"

1000 / 1000

2

09'48"

(17'53")

09'48" (+01'44")

1000 / 2000

3

09'09"

(27'02")

09'09" (+01'05")

1000 / 3000

4

10'01"

(37'04")

10'01" (+01'57")

1000 / 4000

5

09'19"

(46'24")

09'19" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	09'49"	00:17'53"
3	09'09"	00:27'02"
4	10'02"	00:37'04"
5	09'20"	00:46'24"
6	10'03"	00:56'27"
7	10'01"	01:06'28"
8	09'51"	01:16'19"
9	09'33"	01:25'52"
10	09'46"	01:35'38"
10.4	09'19"	01:39'08"

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