H.P. Tshua 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:42:22 | 07:41/km | 第142半馬

2021柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:42:22
總名次	143 / 276
分組名次	31 / 64
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11"

01:13'41"

10 km

(01:13'41")

00:37'30" (+01'19")

15 km

(01:54'10")

00:40'29" (+04'18")

01:18'30" (+04'49")

20 km

(02:32'11")

00:38'01" (+01'50")

Finish

(02:42:22)

日期: 2021-03-21 06:30 - 總爬升: 229 m - 地點: 花蓮鶴岡國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1941 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
3	08'03"	00:21'31"
4	07'03"	00:28'34"
5	07'37"	00:36'11"
6	06'25"	00:42'36"
7	06'40"	00:49'16"
8	08'19"	00:57'35"
9	06'51"	01:04'26"
10	09'15"	01:13'41"
11	07'17"	01:20'58"
12	08'17"	01:29'15"
13	07'32"	01:36'47"
14	07'24"	01:44'11"
15	09'59"	01:54'10"
16	06'57"	02:01'07"
17	06'38"	02:07'45"
18	07'58"	02:15'43"
19	09'46"	02:25'29"
20	06'42"	02:32'11"
21	06'41"	02:38'52"
21.6	06'29"	02:42'34"

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