5.0 km | 00:38:11 | 07:38/km日期: 2021-03-21 08:41 - 地點: 屏東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 07'16" / 07'21" / 07'26" / 07'56" / 08'02" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'20" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'26" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'55" (+00'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'01" (+00'41") | 1000 / 5000 |
跑步,緩和訓練,預計5公里
接力賽等小葉嫂歡樂組最後一棒要跑時候,和小葉哥還有毓雯一起陪小葉嫂跑,原本之前跑自己競賽組的棒次時,喘的要命根本沒辦法好好看風景,現在陪跑小葉嫂的速度,可以好好欣賞河濱風景,沿路順便幫其他選手加油,好不愜意,最後回到快終點時候,其他團友一起拿團旗出來陪跑回到終點,感覺真的好歡樂。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
303.87 km 母子鱷魚 跟上來-白色 累積 :
1357.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 07'21" | 00:14'37" |
3 | 07'26" | 00:22'03" |
4 | 07'56" | 00:29'59" |
5 | 08'02" | 00:38'01" |
5.0 | 25'11" | 00:38'08" |