蔡昇達 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昇達新北市
ID 107205

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2014太平山雲端漫步

官方成績
日期	2014-06-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+05'15")

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:36'11"

15 km

(01:54'03")

00:36'26" (+00'15")

01:23'04" (+05'27")

20 km

(02:40'41")

00:46'38" (+10'27")

25 km

(03:21'52")

00:41'11" (+05'00")

01:19'29" (+01'52")

30 km

(04:00'10")

00:38'18" (+02'07")

35 km

(04:47'29")

00:47'19" (+11'08")

01:23'33" (+05'56")

40 km

(05:23'43")

00:36'14" (+00'03")

Finish

()

日期: 2014-06-08 06:52 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2078 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+04'00")

1000 / 1000

2

08'25"

(17'27")

08'25" (+03'23")

1000 / 2000

3

08'10"

(25'38")

08'10" (+03'08")

1000 / 3000

4

08'29"

(34'07")

08'29" (+03'27")

1000 / 4000

5

07'17"

(41'25")

07'17" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.39 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'25"	00:17'28"
3	08'10"	00:25'38"
4	08'30"	00:34'08"
5	07'18"	00:41'26"
6	06'55"	00:48'21"
7	06'59"	00:55'20"
8	08'01"	01:03'21"
9	06'58"	01:10'19"
10	07'18"	01:17'37"
11	09'49"	01:27'26"
12	07'35"	01:35'01"
13	05'44"	01:40'45"
14	07'41"	01:48'26"
15	05'37"	01:54'03"
16	05'02"	01:59'05"
17	07'31"	02:06'36"
18	14'34"	02:21'10"
19	09'49"	02:30'59"
20	09'42"	02:40'41"
21	10'49"	02:51'30"
22	08'46"	03:00'16"
23	07'17"	03:07'33"
24	07'39"	03:15'12"
25	06'40"	03:21'52"
26	06'54"	03:28'46"
27	07'12"	03:35'58"
28	10'05"	03:46'03"
29	07'09"	03:53'12"
30	06'58"	04:00'10"
31	17'59"	04:18'09"
32	06'37"	04:24'46"
33	06'56"	04:31'42"
34	06'59"	04:38'41"
35	08'48"	04:47'29"
36	07'13"	04:54'42"
37	07'16"	05:01'58"
38	08'37"	05:10'35"
39	06'48"	05:17'23"
40	06'20"	05:23'43"
41	06'02"	05:29'45"
41.5	03'35"	05:31'34"

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朋友動態

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