12.6 km | 01:09:48 | 05:33/km日期: 2021-03-18 17:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 12070 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'46" / 05'53" / 05'55" / 05'54" / 05'53" / 05'42" / 05'15" / 05'05" / 05'07" / 05'38" / 05'08" / 04'54" / 06'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'47" (+00'51") | 1001 / 1001 | 171 / 100 |
2 | | 05'57" (+01'01") | 1000 / 2002 | 171 / 97 |
3 | | 05'59" (+01'03") | 1001 / 3003 | 171 / 97 |
4 | | 05'55" (+00'59") | 1000 / 4004 | 171 / 98 |
5 | | 05'57" (+01'01") | 1000 / 5005 | 171 / 97 |
6 | | 05'46" (+00'50") | 1000 / 6005 | 171 / 100 |
7 | | 05'14" (+00'18") | 1001 / 7007 | 172 / 110 |
8 | | 05'09" (+00'13") | 1002 / 8010 | 173 / 111 |
9 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 9010 | 176 / 108 |
10 | | 05'44" (+00'48") | 1002 / 10012 | 171 / 101 |
11 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 11012 | 175 / 110 |
12 | | 04'56" | 1000 / 12013 | 176 / 114 |
13 | | 05'21" (+00'25") | 535 / 12548 | 173 / 107 |
前6K陪Tony哥聊天,跑完要回家時剛好國耕來了,再聊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
288.97 km ASICS Dyna Flyte 3 SP 累積 :
954.7 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'53" | 00:11'39" |
3 | 05'55" | 00:17'34" |
4 | 05'54" | 00:23'28" |
5 | 05'53" | 00:29'21" |
6 | 05'42" | 00:35'03" |
7 | 05'15" | 00:40'18" |
8 | 05'05" | 00:45'23" |
9 | 05'07" | 00:50'30" |
10 | 05'38" | 00:56'08" |
11 | 05'08" | 01:01'16" |
12 | 04'54" | 01:06'10" |
12.5 | 06'36" | 01:09'48" |