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Joe Lam
新界
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Joe Lam
全馬
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--:--
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第3馬
2015 香港渣打馬拉松
官方成績
日期
2015-01-25
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'54")
00:24'54" (+07'12")
00:50'17" (+01'12")
10 km
(00:50'17")
00:25'23" (+07'41")
15 km
(01:14'46")
00:24'29" (+06'47")
00:49'05"
20 km
(01:39'22")
00:24'36" (+06'54")
25 km
(02:06'35")
00:27'13" (+09'31")
00:49'40" (+00'35")
30 km
(02:29'02")
00:22'27" (+04'45")
35 km
(03:03'40")
00:34'38" (+16'56")
00:52'20" (+03'15")
40 km
(03:21'22")
00:17'42"
Finish
()
日期:
2015-01-25 06:12
-
總爬升:
293 m
-
地點:
香港
-
天氣:
陰天、潮濕、大風
-
平均心率:
92
-
卡路里:
3303 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
79%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'32"
(04'32")
04'38" (+00'13")
977 / 977
2
04'19"
(08'51")
04'25"
976 / 1954
3
05'09"
(14'00")
05'06" (+00'41")
1007 / 2962
4
05'29"
(19'29")
05'21" (+00'56")
1022 / 3984
5
05'19"
(24'48")
05'20" (+00'55")
996 / 4981
展開計圈分析
6
05'05"
(29'53")
05'04" (+00'39")
1000 / 5981
7
05'13"
(35'06")
05'11" (+00'46")
1003 / 6985
8
05'36"
(40'42")
05'35" (+01'10")
1002 / 7988
9
05'01"
(45'43")
04'58" (+00'33")
1009 / 8997
10
04'29"
(50'12")
04'32" (+00'07")
988 / 9986
11
01'40"
(51'52")
04'52" (+00'27")
341 / 10327
12
07'48"
(59'40")
04'40" (+00'15")
1666 / 11994
13
05'09"
(01:04'49")
05'07" (+00'42")
1004 / 12999
14
05'06"
(01:09'55")
05'04" (+00'39")
1003 / 14003
15
04'51"
(01:14'46")
04'50" (+00'25")
1001 / 15004
16
04'50"
(01:19'36")
04'56" (+00'31")
979 / 15983
17
05'01"
(01:24'37")
04'58" (+00'33")
1008 / 16992
18
04'46"
(01:29'23")
04'44" (+00'19")
1006 / 17998
19
04'58"
(01:34'21")
04'58" (+00'33")
999 / 18997
20
05'01"
(01:39'22")
04'58" (+00'33")
1007 / 20005
21
04'57"
(01:44'19")
04'52" (+00'27")
1013 / 21019
22
04'52"
(01:49'11")
04'52" (+00'27")
996 / 22016
23
04'57"
(01:54'08")
04'50" (+00'25")
1020 / 23037
24
04'55"
(01:59'03")
04'54" (+00'29")
1000 / 24037
25
12'53"
(02:11'56")
04'53" (+00'28")
2631 / 26668
26
04'56"
(02:16'52")
04'54" (+00'29")
1005 / 27674
27
05'26"
(02:22'18")
05'23" (+00'58")
1008 / 28682
28
05'06"
(02:27'24")
05'03" (+00'38")
1007 / 29690
29
05'10"
(02:32'34")
05'10" (+00'45")
999 / 30690
30
05'07"
(02:37'41")
05'08" (+00'43")
993 / 31683
31
04'59"
(02:42'40")
04'58" (+00'33")
1003 / 32687
32
05'10"
(02:47'50")
05'01" (+00'36")
1026 / 33713
33
05'07"
(02:52'57")
05'10" (+00'45")
989 / 34703
34
00'17"
(02:53'14")
04'39" (+00'14")
60 / 34764
35
10'41"
(03:03'55")
05'26" (+01'01")
1960 / 36724
36
05'39"
(03:09'34")
05'40" (+01'15")
994 / 37719
37
05'21"
(03:14'55")
05'21" (+00'56")
999 / 38718
38
05'02"
(03:19'57")
05'01" (+00'36")
1002 / 39721
39
05'10"
(03:25'07")
05'10" (+00'45")
997 / 40718
40
05'01"
(03:30'08")
05'07" (+00'42")
979 / 41698
41
04'27"
(03:34'35")
04'32" (+00'07")
981 / 42679
一分耕耘、一分收穫!!
賽前宣言:
要比去年跑得好!!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
194.53 km
XT 上傳
| 9 years ago
Julian
,
Joseph
和其他
35
人說推
·
留言
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520ahken
每分每秒,有鹽有糖。
2015-01-26 11:30 ·
sylvia
不僅比去年好,且已很接近最佳時間了~(老話一句,底子深厚!!)
2015-01-26 17:36 ·
Joe Lam
謝謝兩位新進師兄、師姐兩年來對我的關心和支持,給我動力!感謝!
2015-01-26 22:28 ·
Joseph
一個月準備已經咁好,師兄若有時間操下sub3都可以
2015-01-28 16:12 ·
Joe Lam
謝謝你的鼓勵,Joseph!我的實力仍和Sub3有一段頗遠的距離,而且我為人懶惰,很難會有進步的。但有你和一衆師兄、師姐們的支持,我仍會繼續努力的。^_^
2015-01-29 01:22 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'43"
00:04'43"
2
04'23"
00:09'06"
3
05'10"
00:14'16"
4
05'18"
00:19'34"
5
05'20"
00:24'54"
6
05'09"
00:30'03"
7
05'08"
00:35'11"
8
05'36"
00:40'47"
9
05'01"
00:45'48"
10
04'29"
00:50'17"
11
07'33"
00:57'50"
12
01'55"
00:59'45"
13
05'09"
01:04'54"
14
05'01"
01:09'55"
15
04'51"
01:14'46"
16
04'56"
01:19'42"
17
05'00"
01:24'42"
18
04'46"
01:29'28"
19
04'58"
01:34'26"
20
04'56"
01:39'22"
21
04'52"
01:44'14"
22
04'57"
01:49'11"
23
04'46"
01:53'57"
24
04'54"
01:58'51"
25
07'44"
02:06'35"
26
01'53"
02:08'28"
27
05'12"
02:13'40"
28
04'56"
02:18'36"
29
05'17"
02:23'53"
30
05'09"
02:29'02"
31
05'09"
02:34'11"
32
05'10"
02:39'21"
33
04'52"
02:44'13"
34
05'09"
02:49'22"
35
14'18"
03:03'40"
36
00'05"
03:03'45"
37
01'54"
03:05'39"
38
05'29"
03:11'08"
39
05'16"
03:16'24"
40
04'58"
03:21'22"
41
05'03"
03:26'25"
42
05'10"
03:31'35"
42.9
04'40"
03:35'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:55:33
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05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
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00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:56:20
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05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
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00:58:10
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05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
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Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:59:37
|
05:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:20
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:26
|
06:04/km
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