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蕭永昌
嘉義
ID 65721
121 位追隨者
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蕭永昌
全馬
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第6馬
嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽
官方成績
日期
2015-01-25
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'29")
00:34'29"
01:09'01"
10 km
(01:09'01")
00:34'32" (+00'03")
15 km
(01:52'55")
00:43'54" (+09'25")
01:19'19" (+10'18")
20 km
(02:28'20")
00:35'25" (+00'56")
25 km
(03:08'06")
00:39'46" (+05'17")
01:18'59" (+09'58")
30 km
(03:47'19")
00:39'13" (+04'44")
35 km
(04:47'42")
01:00'23" (+25'54")
01:45'07" (+36'06")
40 km
(05:32'26")
00:44'44" (+10'15")
Finish
()
日期:
2015-01-25 07:01
-
總爬升:
541 m
-
平均心率:
114
-
卡路里:
3464 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'03"
(07'03")
07'04" (+01'07")
997 / 997
2
06'34"
(13'37")
06'33" (+00'36")
1001 / 1998
3
07'42"
(21'19")
07'39" (+01'42")
1006 / 3005
4
06'39"
(27'58")
06'39" (+00'42")
999 / 4004
5
06'37"
(34'35")
06'32" (+00'35")
1010 / 5015
展開計圈分析
6
08'27"
(43'02")
08'29" (+02'32")
995 / 6010
7
06'54"
(49'56")
06'48" (+00'51")
1012 / 7023
8
06'12"
(56'08")
06'12" (+00'15")
999 / 8023
9
06'15"
(01:02'23")
06'14" (+00'17")
1002 / 9025
10
06'47"
(01:09'10")
06'44" (+00'47")
1007 / 10032
11
05'58"
(01:15'08")
05'57"
1002 / 11034
12
06'19"
(01:21'27")
06'15" (+00'18")
1009 / 12044
13
06'00"
(01:27'27")
06'00" (+00'03")
997 / 13042
14
19'28"
(01:46'55")
19'13" (+13'16")
1012 / 14055
15
06'24"
(01:53'19")
06'19" (+00'22")
1011 / 15066
16
06'26"
(01:59'45")
06'23" (+00'26")
1007 / 16074
17
06'22"
(02:06'07")
06'18" (+00'21")
1008 / 17082
18
06'16"
(02:12'23")
06'14" (+00'17")
1002 / 18085
19
06'51"
(02:19'14")
06'48" (+00'51")
1005 / 19091
20
09'45"
(02:28'59")
09'41" (+03'44")
1006 / 20098
21
07'03"
(02:36'02")
06'59" (+01'02")
1007 / 21105
22
09'26"
(02:45'28")
09'23" (+03'26")
1004 / 22110
23
07'11"
(02:52'39")
07'11" (+01'14")
998 / 23108
24
07'19"
(02:59'58")
07'16" (+01'19")
1004 / 24113
25
09'03"
(03:09'01")
09'00" (+03'03")
1004 / 25118
26
07'41"
(03:16'42")
07'35" (+01'38")
1011 / 26129
27
09'19"
(03:26'01")
09'20" (+03'23")
997 / 27127
28
06'57"
(03:32'58")
06'56" (+00'59")
1000 / 28127
29
08'28"
(03:41'26")
08'19" (+02'22")
1017 / 29144
30
06'54"
(03:48'20")
06'49" (+00'52")
1011 / 30155
31
06'43"
(03:55'03")
06'42" (+00'45")
1001 / 31157
32
08'10"
(04:03'13")
08'07" (+02'10")
1005 / 32163
33
08'04"
(04:11'17")
08'04" (+02'07")
998 / 33162
34
30'38"
(04:41'55")
30'25" (+24'28")
1006 / 34168
35
07'00"
(04:48'55")
06'56" (+00'59")
1009 / 35178
36
07'49"
(04:56'44")
07'48" (+01'51")
1001 / 36179
37
09'12"
(05:05'56")
09'10" (+03'13")
1002 / 37182
38
10'04"
(05:16'00")
09'56" (+03'59")
1012 / 38194
39
09'54"
(05:25'54")
09'47" (+03'50")
1011 / 39206
40
08'04"
(05:33'58")
08'00" (+02'03")
1007 / 40213
41
08'24"
(05:42'22")
08'18" (+02'21")
1010 / 41224
42
11'50"
(05:54'12")
11'45" (+05'48")
1006 / 42230
43
07'05"
(06:01'17")
06'57" (+01'00")
1016 / 43247
賽前宣言:
嘉義人的主場
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
110.88 km
Y 拖 累積 :
2925.8 km
XT 上傳
| 9 years ago
tank蘭潭跑跑部
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18
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目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'05"
00:07'05"
2
06'35"
00:13'40"
3
07'37"
00:21'17"
4
06'39"
00:27'56"
5
06'33"
00:34'29"
6
08'31"
00:43'00"
7
06'49"
00:49'49"
8
06'15"
00:56'04"
9
06'11"
01:02'15"
10
06'46"
01:09'01"
11
05'55"
01:14'56"
12
06'14"
01:21'10"
13
06'03"
01:27'13"
14
19'23"
01:46'36"
15
06'19"
01:52'55"
16
06'23"
01:59'18"
17
06'21"
02:05'39"
18
06'13"
02:11'52"
19
06'45"
02:18'37"
20
09'43"
02:28'20"
21
06'59"
02:35'19"
22
09'15"
02:44'34"
23
07'18"
02:51'52"
24
07'15"
02:59'07"
25
08'59"
03:08'06"
26
06'44"
03:14'50"
27
10'26"
03:25'16"
28
06'50"
03:32'06"
29
06'48"
03:38'54"
30
08'25"
03:47'19"
31
06'33"
03:53'52"
32
08'17"
04:02'09"
33
08'02"
04:10'11"
34
30'32"
04:40'43"
35
06'59"
04:47'42"
36
07'44"
04:55'26"
37
08'57"
05:04'23"
38
09'33"
05:13'56"
39
09'11"
05:23'07"
40
09'19"
05:32'26"
41
08'18"
05:40'44"
42
11'00"
05:51'44"
43
07'54"
05:59'38"
43.1
31'03"
06:01'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.4 km
|
01:00:40
|
13:42/km
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