| 全馬 | 03:24:44 | 04:51/km | 第7馬官方成績 | 日期 | 2015-01-25 | 成績 | 03:24:44 | 總名次 | 41 / - | 分組名次 | 3 / - | 平均速度 | 04:51/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'51" (+01'10") | 00:46'48" (+01'18") | | 00:22'57" (+00'16") | | 00:22'41" | 00:45'30" | | 00:22'49" (+00'08") | | 00:25'25" (+02'44") | 00:49'36" (+04'06") | | 00:24'11" (+01'30") | | 00:24'30" (+01'49") | 00:51'40" (+06'10") | | 00:27'10" (+04'29") | |
日期: 2015-01-25 06:59 - 總爬升: 476 m - 地點: 北回30周年雙潭全馬 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2581 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 04'45" (+00'29") | 1002 / 1002 | 2 | | 04'43" (+00'27") | 1006 / 2008 | 3 | | 04'52" (+00'36") | 997 / 3005 | 4 | | 04'43" (+00'27") | 1006 / 4012 | 5 | | 04'44" (+00'28") | 995 / 5007 |
6 | | 04'48" (+00'32") | 994 / 6002 | 7 | | 04'53" (+00'37") | 1004 / 7007 | 8 | | 04'29" (+00'13") | 992 / 8000 | 9 | | 04'32" (+00'16") | 1001 / 9001 | 10 | | 04'16" | 1003 / 10005 | 11 | | 04'23" (+00'07") | 998 / 11003 | 12 | | 04'25" (+00'09") | 998 / 12002 | 13 | | 04'29" (+00'13") | 1002 / 13004 | 14 | | 04'55" (+00'39") | 1006 / 14011 | 15 | | 04'26" (+00'10") | 1000 / 15011 | 16 | | 04'21" (+00'05") | 998 / 16010 | 17 | | 04'22" (+00'06") | 992 / 17002 | 18 | | 04'28" (+00'12") | 1003 / 18006 | 19 | | 04'56" (+00'40") | 995 / 19001 | 20 | | 04'43" (+00'27") | 1008 / 20009 | 21 | | 04'54" (+00'38") | 992 / 21002 | 22 | | 05'22" (+01'06") | 1001 / 22004 | 23 | | 04'53" (+00'37") | 1000 / 23004 | 24 | | 05'02" (+00'46") | 1002 / 24007 | 25 | | 05'13" (+00'57") | 996 / 25003 | 26 | | 05'28" (+01'12") | 998 / 26001 | 27 | | 04'45" (+00'29") | 1009 / 27010 | 28 | | 04'40" (+00'24") | 996 / 28006 | 29 | | 04'41" (+00'25") | 998 / 29004 | 30 | | 04'34" (+00'18") | 997 / 30002 | 31 | | 04'47" (+00'31") | 1010 / 31012 | 32 | | 04'40" (+00'24") | 999 / 32011 | 33 | | 05'38" (+01'22") | 990 / 33001 | 34 | | 04'45" (+00'29") | 1004 / 34006 | 35 | | 04'41" (+00'25") | 997 / 35004 | 36 | | 04'59" (+00'43") | 996 / 36001 | 37 | | 05'48" (+01'32") | 1003 / 37004 | 38 | | 05'25" (+01'09") | 1005 / 38009 | 39 | | 05'38" (+01'22") | 999 / 39009 | 40 | | 05'17" (+01'01") | 997 / 40006 | 41 | | 05'41" (+01'25") | 995 / 41002 | 42 | | 04'42" (+00'26") | 1001 / 42003 | 43 | | 04'21" (+00'05") | 168 / 42172 |
嘉義LDS超馬團柏翰 環島跑步自主訓練第330天之2,北回30周年雙潭馬實際跑步情況!
一開始出發的時候,就跟自己說要壓好速度,第一圈的前半馬不能急!跑了大概2公里左右,順吉哥就跑來跟我打招呼,沒多久他就用他預定的速度飛快的跑往前面去了,跑了大約5公里左右,遇到洧騰,跑了一小段,結果有個超級自大的赤腳臭嘴人,硬是要從我們兩個中間跑過去,然後很臭屁的說:借過!當下心裡面真的很火,但是不想跟那一種人一番見識,所以按照自己的速度繼續往前跑!
跑到15公里剛好是在仁義潭的壩上,看到順吉哥還是用很快的速度前進,沒多久就看到呂爸,互相加油,折返過後不久,看到洧騰還有凱大!我想他們的目標都是要330吧!
在嘉大前,看到了河馬團團長的背影,互相加油後,繼續用自己的配速努力往前跑!
跑到蘭潭國小轉進第2圈的賽事,心裡面真的很煎熬,因為同樣的路線要再繞行一次,到了天下第一觀前的供水站,再次到了明珠姐幫忙的水站,我才終於停下腳步,因為腳開始感覺不舒服了,趁補給的時候,喘氣一下,也讓腳稍微休息,一直到了30公里左右,腳開始有點覺得快要爆掉了,這時候又回到仁義潭大壩附近,盡力的看著前方的跑友,努力的跑!結果在仁義潭大壩看到了那位說要借過的臭嘴赤腳,一直到了嘉義大學的時候,終於不是看著他的背影跑了,頓時間感覺空氣都變清新了許多!
繞進蘭潭的第2折返點!更加的煎熬!因為知道剩下3公里左右,但是身體的能量已經在上上下下的坡幾乎用光了!只剩下一口氣撐著!回到蘭潭國小,心裡想著,完成比賽就好了!不敢多看手錶,一直到了終點時!看到大會時間,3小時24分53秒!進入終點,整個癱倒在地上,明賢在終點服務,趕緊幫我稍作處理!隨即又回到崗位上,真的很抱歉,讓明賢擔心了!我真的盡全力在跑了!
後記:
1.途中,哲鋒大哥幫我加油了好多次,謝謝!真的有加油,可以多撐個幾分鐘!
2.回到終點,知道學弟銘璋跑出250的嘉績,獲得總排名第5名,真的太棒了,還有河馬、旭山、映雪、芳山、芳誌、正偉、蔡媽、三胞胎.....還有嘉珮姐、黃大、小源大哥、LEO大哥、凱大、追風.....,剩大、育誠哥、清得大哥、佩珊、昌易大哥,雨津大哥、鄧SIR夫婦,雅萍姐,平山大哥、元香姐、明珠姐、明賢.....,好多好多人為我加油!還有讚美我,謝謝,我會繼續努力跑下去的!
3.跑完累癱在休息區!直到頒獎時才有點體力!結束後,睡在車上好長一段時間,才有恢復一點點體力,夠體力開車回家!
賽前宣言: 嘉義人一定要捧場的ㄚ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 392.04 km MW Watch 上傳 | 9 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'46" | 00:04'46" | 2 | 04'45" | 00:09'31" | 3 | 04'52" | 00:14'23" | 4 | 04'41" | 00:19'04" | 5 | 04'47" | 00:23'51" | 6 | 04'47" | 00:28'38" | 7 | 04'55" | 00:33'33" | 8 | 04'28" | 00:38'01" | 9 | 04'33" | 00:42'34" | 10 | 04'14" | 00:46'48" | 11 | 04'23" | 00:51'11" | 12 | 04'28" | 00:55'39" | 13 | 04'27" | 01:00'06" | 14 | 04'57" | 01:05'03" | 15 | 04'26" | 01:09'29" | 16 | 04'22" | 01:13'51" | 17 | 04'20" | 01:18'11" | 18 | 04'28" | 01:22'39" | 19 | 04'55" | 01:27'34" | 20 | 04'44" | 01:32'18" | 21 | 04'55" | 01:37'13" | 22 | 05'20" | 01:42'33" | 23 | 04'55" | 01:47'28" | 24 | 05'01" | 01:52'29" | 25 | 05'14" | 01:57'43" | 26 | 05'30" | 02:03'13" | 27 | 04'45" | 02:07'58" | 28 | 04'38" | 02:12'36" | 29 | 04'42" | 02:17'18" | 30 | 04'36" | 02:21'54" | 31 | 04'44" | 02:26'38" | 32 | 04'43" | 02:31'21" | 33 | 05'34" | 02:36'55" | 34 | 04'49" | 02:41'44" | 35 | 04'40" | 02:46'24" | 36 | 04'59" | 02:51'23" | 37 | 05'48" | 02:57'11" | 38 | 05'24" | 03:02'35" | 39 | 05'38" | 03:08'13" | 40 | 05'21" | 03:13'34" | 41 | 05'40" | 03:19'14" | 42 | 04'42" | 03:23'56" | 42.2 | 05'04" | 03:24'49" |
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