王宏賜 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王宏賜基隆
ID 545510

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100.5 km | 05:30:33 | 18.2 km/h

日期: 2021-03-14 07:30 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2483 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'44"

(18'44")

16.07 (-11.41)

5000 / 5000

2

12'31"

(31'15")

24.00 (-3.48)

5000 / 10000

3

11'58"

(43'14")

25.17 (-2.31)

5000 / 15000

4

17'06"

(01:00'21")

17.56 (-9.92)

5000 / 20000

5

10'59"

(01:11'21")

27.48

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.9 %
2	14.3	-2.1 %
3	16.4	-1.5 %
4	14.7	2.2 %
5	15.9	-0.7 %
6	23.7	-1.8 %
7	22.9	-4.2 %
8	19.3	-1.0 %
9	29.0	-0.5 %
10	27.5	-0.2 %
11	27.1	-1.1 %
12	21.1	1.8 %
13	22.0	-0.9 %
14	24.5	1.7 %
15	34.6	-0.8 %
16	6.8	-0.2 %
17	32.4	-0.4 %
18	27.5	-0.2 %
19	28.1	1.6 %
20	28.6	-1.3 %
21	31.6	-0.5 %
22	25.4	-0.2 %
23	26.7	1.0 %
24	27.9	-0.1 %
25	25.7	-0.1 %
26	11.4	2.0 %
27	8.8	-0.4 %
28	4.9	1.0 %
29	22.0	1.0 %
30	28.1	1.3 %
31	27.7	-1.0 %
32	30.3	-0.7 %
33	18.6	-0.3 %
34	16.9	-0.4 %
35	29.5	-0.8 %
36	28.3	-0.4 %
37	14.0	-0.2 %
38	30.0	1.6 %
39	27.5	-0.6 %
40	24.7	1.7 %
41	22.0	2.1 %
42	22.6	1.3 %
43	4.4	-1.6 %
44	30.5	-1.1 %
45	12.6	-1.2 %
46	19.3	1.0 %
47	20.2	1.0 %
48	22.0	1.0 %
49	15.2	2.6 %
50	14.3	2.6 %
51	20.7	1.0 %
52	21.4	1.8 %
53	8.6	1.5 %
54	15.6	1.0 %
55	14.6	1.5 %
56	1.1	-0.7 %
57	20.1	-0.7 %
58	15.3	-0.6 %
59	17.5	-0.9 %
60	19.0	-0.9 %
61	12.1	-1.7 %
62	15.8	2.0 %
63	3.0	-1.3 %
64	2.1	1.2 %
65	21.8	-0.8 %
66	21.2	-1.2 %
67	19.8	-0.4 %
68	14.2	2.3 %
69	15.1	1.2 %
70	16.4	1.0 %
71	17.6	-0.9 %
72	27.9	-1.7 %
73	25.2	-1.0 %
74	25.5	-0.6 %
75	22.6	-0.7 %
76	13.0	-1.0 %
77	19.7	1.2 %
78	21.7	1.0 %
79	17.1	1.2 %
80	17.4	1.2 %
81	19.1	1.8 %
82	24.7	-1.0 %
83	23.2	1.8 %
84	25.2	-0.6 %
85	25.2	1.3 %
86	20.3	1.6 %
87	19.9	-1.0 %
88	18.6	-1.3 %
89	16.6	1.8 %
90	1.6	1.2 %
91	13.5	1.4 %
92	18.2	1.7 %
93	13.4	2.3 %
94	23.8	1.3 %
95	21.7	-0.8 %
96	18.1	1.0 %
97	10.1	-0.3 %
98	21.3	2.0 %
99	18.2	-1.0 %
100	13.0	1.4 %
100.5	7.7	-0.5 %

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