17.8 km | 01:34:00 | 05:17/km日期: 2015-01-22 18:08 - 地點: 體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 33%
Pace: 05'17" / 05'15" / 05'11" / 05'09" / 05'16" / 05'17" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 05'22" / 05'24" / 05'18" / 05'19" / 05'24" / 05'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'16" (+01'06") | 500 / 500 |
2 | | 05'18" (+01'08") | 500 / 1000 |
3 | | 05'16" (+01'06") | 500 / 1500 |
4 | | 05'12" (+01'02") | 500 / 2000 |
5 | | 05'11" (+01'01") | 500 / 2500 |
6 | | 05'10" (+01'00") | 500 / 3000 |
7 | | 05'11" (+01'01") | 500 / 3500 |
8 | | 05'06" (+00'56") | 500 / 4000 |
9 | | 05'17" (+01'07") | 500 / 4500 |
10 | | 05'16" (+01'06") | 500 / 5000 |
11 | | 05'17" (+01'07") | 500 / 5500 |
12 | | 05'15" (+01'05") | 500 / 6000 |
13 | | 05'16" (+01'06") | 500 / 6500 |
14 | | 05'15" (+01'05") | 500 / 7000 |
15 | | 05'15" (+01'05") | 500 / 7500 |
16 | | 05'12" (+01'02") | 500 / 8000 |
17 | | 05'20" (+01'10") | 500 / 8500 |
18 | | 05'13" (+01'03") | 500 / 9000 |
19 | | 05'20" (+01'10") | 500 / 9500 |
20 | | 05'15" (+01'05") | 500 / 10000 |
21 | | 05'25" (+01'15") | 500 / 10500 |
22 | | 05'17" (+01'07") | 500 / 11000 |
23 | | 05'27" (+01'17") | 500 / 11500 |
24 | | 05'27" (+01'17") | 500 / 12000 |
25 | | 05'20" (+01'10") | 500 / 12500 |
26 | | 05'21" (+01'11") | 500 / 13000 |
27 | | 05'24" (+01'14") | 500 / 13500 |
28 | | 05'24" (+01'14") | 500 / 14000 |
29 | | 05'19" (+01'09") | 500 / 14500 |
30 | | 05'16" (+01'06") | 500 / 15000 |
31 | | 05'18" (+01'08") | 500 / 15500 |
32 | | 05'19" (+01'09") | 500 / 16000 |
33 | | 05'26" (+01'16") | 500 / 16500 |
34 | | 05'21" (+01'11") | 500 / 17000 |
35 | | 05'24" (+01'14") | 500 / 17500 |
36 | | 05'42" (+01'32") | 65 / 17565 |
37 | | 04'10" | 191 / 17756 |
38 | | 02'34" | 10 / 17767 |
今天狀況不錯
沒有身體不適的狀況
希望是以165 來跑個1小時 就可以了
今天高手很多 在一次又一次地被刷卡的過程
想從他們的背影找出跑得又快又輕巧的蛛絲馬跡
想著想著就出了神
不知過了多久
猛然一回神 就變成這樣了
#下回邊跑邊推導傅立葉常數算了 ~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 37.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'15" | 00:10'32" |
3 | 05'11" | 00:15'43" |
4 | 05'09" | 00:20'52" |
5 | 05'16" | 00:26'08" |
6 | 05'17" | 00:31'25" |
7 | 05'16" | 00:36'41" |
8 | 05'14" | 00:41'55" |
9 | 05'17" | 00:47'12" |
10 | 05'18" | 00:52'30" |
11 | 05'22" | 00:57'52" |
12 | 05'27" | 01:03'19" |
13 | 05'22" | 01:08'41" |
14 | 05'24" | 01:14'05" |
15 | 05'18" | 01:19'23" |
16 | 05'19" | 01:24'42" |
17 | 05'24" | 01:30'06" |
17.8 | 05'06" | 01:34'01" |