10.7 km | 01:05:58 | 06:09/km日期: 2015-01-20 20:49 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 06'20" / 05'50" / 05'59" / 06'17" / 06'10" / 06'18" / 13'10" / 06'09" / 06'06" / 06'23" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'49" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'17" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'12" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'09" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'05" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'23" (+00'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'22" (+00'33") | 707 / 10707 |
跑到一半肚子滾攪,好險在熊窩附近,趕快衝回家解放,再出來跑到十公里天空開始飄起細雨,想說應該可以再撐一陣,結果雨越下越大只好放棄,今日課表十五挑戰失敗,因為一坨屎嗎 =="
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
232.05 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1172.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'50" | 00:12'10" |
3 | 05'59" | 00:18'09" |
4 | 06'17" | 00:24'26" |
5 | 06'10" | 00:30'36" |
6 | 06'18" | 00:36'54" |
7 | 13'10" | 00:50'04" |
8 | 06'09" | 00:56'13" |
9 | 06'06" | 01:02'19" |
10 | 06'23" | 01:08'42" |
10.7 | 06'22" | 01:13'13" |