22.0 km | 01:35:29 | 04:20/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2015-01-18 |
成績 | 01:35:29 |
總名次 | 40 / 1016 |
分組名次 | 12 / 297 |
平均速度 | 04:20/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'39" | 00:41'59" |
| 00:21'20" (+00'41") |
| 00:22'08" (+01'29") | 00:44'30" (+02'31") |
| 00:22'22" (+01'43") |
|
日期: 2015-01-18 06:14 - 地點: 新營太子宮22K路線 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'58" | 1007 / 1007 |
2 | | 04'08" (+00'10") | 993 / 2000 |
3 | | 04'09" (+00'11") | 1000 / 3001 |
4 | | 04'08" (+00'10") | 1014 / 4015 |
5 | | 04'13" (+00'15") | 985 / 5000 |
6 | | 04'12" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'14" (+00'16") | 1010 / 7011 |
8 | | 04'16" (+00'18") | 996 / 8007 |
9 | | 04'19" (+00'21") | 1000 / 9008 |
10 | | 04'16" (+00'18") | 1002 / 10010 |
11 | | 04'23" (+00'25") | 993 / 11004 |
12 | | 04'22" (+00'24") | 1002 / 12007 |
13 | | 04'25" (+00'27") | 992 / 12999 |
14 | | 04'26" (+00'28") | 1000 / 13999 |
15 | | 04'32" (+00'34") | 1002 / 15002 |
16 | | 04'27" (+00'29") | 999 / 16001 |
17 | | 04'24" (+00'26") | 1009 / 17011 |
18 | | 04'26" (+00'28") | 993 / 18004 |
19 | | 04'30" (+00'32") | 999 / 19003 |
20 | | 04'33" (+00'35") | 998 / 20002 |
21 | | 04'34" (+00'36") | 1008 / 21011 |
22 | | 04'22" (+00'24") | 1001 / 22012 |
23 | | 04'54" (+00'56") | 10 / 22022 |
環島跑步自主訓練第325天之2,新營太子宮超半馬22公里實際跑步情況。
開賽前,氣溫很低,大約只有12度,體感溫度甚至更低,全馬先出發後不久才輪到超半馬出發,一開始大家都用很快的速度再跑,當然我也不例外,不過,都是有計畫性的,因為這場比賽,自己設定96分完賽。
出發沒多久,很快的就追上全馬後半段的跑友,大約到了台19線道前,追到了當兵時候的學弟,打聲招呼後,繼續往前跑,陸陸續續在追過很多全馬的跑者,到了11公里左右,發覺自己越跑越冷,手上已經帶了手套,卻還是跑到發抖,大約在10公里左右,麥思追到我,然後保持在我前面約10-20公尺左右,一直到了接近折返點前,遇到了大學時候的學弟,還有追到了旻傑大哥,明賢還有哲鋒大哥,後來在折返點過後,我就一直看著麥斯的背影跑,到了15公里左右,發現自己的續航力不斷下降,而麥思似乎完全沒有降速,非常穩定的慢慢的拉開跟我的距離,而在最後的1公里左右,我因為左大腿不是很舒服,於是放棄追逐更理想的成績,卻在這時候,連續被兩個跑友追過,回到終點的時候,看了手錶的成績,1小時35分29秒,算是有順利達成自己預設的標準!
去列印成績,知道自己的總排名是第40名,分組排名是12名,結果分組排名取10名,心裡暗自咒罵自己,沒有堅持到最後,如果沒有被那兩個跑友追過,自己就是分組第10名了,雖然分組獎金只有500元,但自己真的有點小懊悔!
不過沒關係,自己也在這場比賽知道自己該怎麼調整自己的訓練方式和要注意的訓練內容,也算是有所收穫啦!就當是給自己一個警惕,也算是一個經驗啦!
繼續加油!莫忘初衷!跑就對了!
賽前宣言: 希望順利完賽
1月累積里程 :
392.04 km ASICS 虎走 TJR832-0907 閃亮橘 累積 :
1469.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 04'07" | 00:08'07" |
3 | 04'10" | 00:12'17" |
4 | 04'08" | 00:16'25" |
5 | 04'14" | 00:20'39" |
6 | 04'13" | 00:24'52" |
7 | 04'13" | 00:29'05" |
8 | 04'17" | 00:33'22" |
9 | 04'20" | 00:37'42" |
10 | 04'17" | 00:41'59" |
11 | 04'25" | 00:46'24" |
12 | 04'20" | 00:50'44" |
13 | 04'26" | 00:55'10" |
14 | 04'24" | 00:59'34" |
15 | 04'33" | 01:04'07" |
16 | 04'27" | 01:08'34" |
17 | 04'26" | 01:13'00" |
18 | 04'25" | 01:17'25" |
19 | 04'30" | 01:21'55" |
20 | 04'34" | 01:26'29" |
21 | 04'33" | 01:31'02" |
22 | 04'27" | 01:35'29" |
22.0 | 04'09" | 01:35'35" |