昨晚同事慶生聚餐, 氣氛歡樂。 今早起來跑步, 前面7k狀況不佳, 10k後轉好一些, 還好得想說早上沒特別的事, 那是不是應該試試半馬呢?
順順地過了12k, 心裏盤算著: 以平常的訓練, 應該有機會在兩小時內完全的? 12k到18k速度實在拉不快, 老是落在五分速後段; 18k後非得拉回5分半, 否則2小時內是沒辦法的。 所以最後3k緊盯著手錶, 確定每一小段都是在5⃣️分前段, 但是計劃歸計劃, 身體歸身體, 兩者還是有落差。
最後咬緊牙關, 邁開步幅, 步頻稍微加快, 大叔還是辦到了! 生平第一次的(自主)半馬完成了: 1:59:45!自從大一下學期跑了一次的10k, 30年來從未再跑過步, 一直到整整3個🈷️前(2014/10/18), 意外得了集團運動會1200公尺冠軍後, 才開啟了長跑之路。 但是10k以上的練習應該不超過15次, 15k以上的練習不超過5次, 以醬的菜鳥資歷, 第一次的自主半馬能在2小內完成,大叔內心的感受是相當扎實的。^_^
若說昨天後段是靠太陽光電的熱能, 那今早完沒有太陽公公溫暖的笑容, 大叔又是怎麼辦到的呢? 嘿嘿! 佛曰不可說不可說囉。
暖身未全靠陽光,
陽光有時難為繼;
自主半馬自心熱,
內在陽光無止息。