Yaoyu 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yaoyu 高雄
ID 395233

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14.9 km | 09:39:00 | 38:44/km

日期: 2021-02-21 07:20 - 總爬升: 1201 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 59 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:46'41"

(01:46'41")

1.65

2932 / 2932

2

02:47'50"

(04:34'31")

1.51 (-0.14)

4230 / 7163

3

44'32"

(05:19'04")

0.59 (-1.06)

436 / 7599

4

03:30'25"

(08:49'29")

1.21 (-0.44)

4244 / 11844

5

49'30"

(09:39'00")

3.76

3100 / 14945

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'47"	00:38'47"
2	27'45"	01:06'32"
3	53'53"	02:00'25"
4	48'29"	02:48'54"
5	22'00"	03:10'54"
6	25'41"	03:36'35"
7	51'21"	04:27'56"
8	104'34"	06:12'30"
9	38'34"	06:51'04"
10	44'47"	07:35'51"
11	42'16"	08:18'07"
12	40'04"	08:58'11"
13	15'11"	09:13'22"
14	15'11"	09:28'33"
14.9	11'03"	09:39'00"

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