Ching-Hung Liu 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-Hung Liu 高雄
ID 112589

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50.8 km | 02:59:51 | 17.0 km/h

日期: 2021-02-21 07:30 - 總爬升: 1452 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2011 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'14"

(23'14")

12.95 (-23.79)

5000 / 5000

2

17'55"

(41'09")

16.74 (-19.99)

5000 / 10000

3

11'31"

(52'41")

26.09 (-10.65)

5000 / 15000

4

29'56"

(01:22'38")

10.03 (-26.71)

5000 / 20000

5

29'14"

(01:51'52")

10.29 (-26.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 葉文凱和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	2.0 %
2	13.0	6.5 %
3	12.5	7.1 %
4	11.7	7.6 %
5	11.4	7.3 %
6	13.8	5.9 %
7	2.2	5.2 %
8	13.8	6.0 %
9	15.4	3.9 %
10	41.9	-6.2 %
11	42.4	-5.8 %
12	36.7	-4.9 %
13	41.9	-5.1 %
14	39.6	-5.1 %
15	10.8	7.6 %
16	12.0	6.2 %
17	9.8	8.7 %
18	9.1	8.3 %
19	9.2	5.2 %
20	9.6	7.7 %
21	8.6	6.4 %
22	7.1	9.0 %
23	9.5	6.3 %
24	13.1	3.3 %
25	16.3	2.4 %
26	6.1	4.4 %
27	27.7	-2.2 %
28	27.1	-3.2 %
29	30.8	-3.0 %
30	33.0	-8.2 %
31	28.1	-6.9 %
32	30.3	-8.9 %
33	2.0	-6.2 %
34	9.7	-6.2 %
35	35.0	-8.1 %
36	37.9	-6.6 %
37	33.3	-7.5 %
38	38.7	-8.2 %
39	6.8	5.4 %
40	15.2	3.8 %
41	12.9	7.1 %
42	11.2	5.8 %
43	2.8	6.6 %
44	32.7	-4.2 %
45	40.9	-6.3 %
46	39.6	-6.2 %
47	43.4	-7.7 %
48	32.1	-7.2 %
49	41.4	-7.2 %
50	29.8	-2.8 %
50.8	17.4	-0.6 %

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