12.4 km | 00:56:05 | 04:30/km日期: 2021-02-20 21:32 - 地點: 南崁溪自行車道 - 平均心率: 162 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'12" / 05'50" / 04'46" / 05'38" / 05'41" / 05'19" / 04'20" / 05'21" / 04'16" / 06'11" / 04'17" / 06'18" / 04'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'44" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'46" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'34" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'40" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'24" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'17" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'10" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'09" | 425 / 12425 |
日常,12k。
新購入Asics Meteracer,夜跑訓鞋。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
393.14 km ASICS Metaracer 累積 :
1109.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'50" | 00:12'02" |
3 | 04'46" | 00:16'48" |
4 | 05'38" | 00:22'26" |
5 | 05'41" | 00:28'07" |
6 | 05'19" | 00:33'26" |
7 | 04'20" | 00:37'46" |
8 | 05'21" | 00:43'07" |
9 | 04'16" | 00:47'23" |
10 | 06'11" | 00:53'34" |
11 | 04'17" | 00:57'51" |
12 | 06'18" | 01:04'09" |
12.4 | 04'09" | 01:05'55" |