21.2 km | 02:35:04 | 07:19/km日期: 2015-01-10 06:49 - 總爬升: 450 m - 地點: 石門水庫-大平虹橋-三坑生態公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1319 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%
Pace: 07'50" / 08'46" / 07'17" / 09'32" / 06'42" / 07'20" / 09'09" / 08'26" / 08'06" / 08'14" / 07'44" / 08'06" / 06'50" / 05'35" / 06'32" / 05'50" / 05'17" / 05'58" / 06'25" / 06'34" / 06'41" / 12'02" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
389.63 km 赤足 累積 :
1896.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'50" | 00:07'50" |
2 | 08'46" | 00:16'36" |
3 | 07'17" | 00:23'53" |
4 | 09'32" | 00:33'25" |
5 | 06'42" | 00:40'07" |
6 | 07'20" | 00:47'27" |
7 | 09'09" | 00:56'36" |
8 | 08'26" | 01:05'02" |
9 | 08'06" | 01:13'08" |
10 | 08'14" | 01:21'22" |
11 | 07'44" | 01:29'06" |
12 | 08'06" | 01:37'12" |
13 | 06'50" | 01:44'02" |
14 | 05'35" | 01:49'37" |
15 | 06'32" | 01:56'09" |
16 | 05'50" | 02:01'59" |
17 | 05'17" | 02:07'16" |
18 | 05'58" | 02:13'14" |
19 | 06'25" | 02:19'39" |
20 | 06'34" | 02:26'13" |
21 | 06'41" | 02:32'54" |
21.2 | 12'02" | 02:35'04" |