李建龍 2021/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

李建龍基隆
ID 532235

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6.5 km | 02:25:52 | 22:35/km

日期: 2021-02-05 23:48 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 88 - 踏頻: 54 - 卡路里: 593 Cal - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'41"	00:31'41"
2	23'48"	00:55'29"
3	21'10"	01:16'39"
4	17'42"	01:34'21"
5	25'33"	01:59'54"
6	18'46"	02:18'40"
6.5	15'45"	02:25'53"

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