郭聰祺 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭聰祺台中
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14.9 km | 00:48:34 | 18.4 km/h

日期: 2021-01-31 07:04 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

20.69 (-5.02)

5000 / 5000

2

11'44"

(26'15")

25.71

5000 / 10000

3

22'18"

(48'34")

13.28 (-12.43)

4927 / 14927

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊子德和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-4.4 %
2	24.0	2.5 %
3	26.5	-1.0 %
4	21.4	1.9 %
5	14.8	4.8 %
6	31.0	-2.6 %
7	23.4	-4.2 %
8	21.4	3.3 %
9	28.8	-1.0 %
10	25.5	1.5 %
11	10.7	5.1 %
12	13.0	3.8 %
13	12.5	4.1 %
14	18.7	1.8 %
14.9	13.6	3.1 %

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