25.0 km | 02:56:32 | 07:03/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2015-01-04 |
成績 | 02:56:32 |
總名次 | 1235 / 2342 |
分組名次 | 49 / 161 |
平均速度 | 07:03/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'33" (+01'18") | 01:10'34" (+01'40") |
| 00:35'01" (+00'46") |
| 00:34'39" (+00'24") | 01:08'54" |
| 00:34'15" |
| 00:36'51" (+02'36") | 00:00'00" |
|
日期: 2015-01-04 06:47 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%
最後3K右膝爆痛,忍痛邊喬姿勢跑完;跑完可以正常走路,但右腳無法單腳負重;上下樓梯爆痛 orz
晚上冰敷完,貼上肌內效後舒緩很多
今天看醫生,韌帶發炎需要休息至少2周..T_T
賽前宣言: 第七場; 超半馬~~
賽後評分: 雖然前3站只有水,但之後的補給還ok,有甘蔗汁!!
還有營區的醫護官幫忙噴肌樂!!
給 4 星 1月累積里程 :
55.18 km NIKE AIR ZOOM STRUCTURE FLASH 18 累積 :
251.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 07'10" | 00:14'16" |
3 | 07'10" | 00:21'26" |
4 | 07'11" | 00:28'37" |
5 | 06'56" | 00:35'33" |
6 | 07'06" | 00:42'39" |
7 | 07'01" | 00:49'40" |
8 | 07'24" | 00:57'04" |
9 | 06'52" | 01:03'56" |
10 | 06'38" | 01:10'34" |
11 | 06'48" | 01:17'22" |
12 | 06'43" | 01:24'05" |
13 | 07'01" | 01:31'06" |
14 | 06'56" | 01:38'02" |
15 | 07'11" | 01:45'13" |
16 | 06'43" | 01:51'56" |
17 | 06'52" | 01:58'48" |
18 | 06'56" | 02:05'44" |
19 | 06'57" | 02:12'41" |
20 | 06'47" | 02:19'28" |
21 | 07'06" | 02:26'34" |
22 | 06'56" | 02:33'30" |
23 | 07'52" | 02:41'22" |
24 | 07'10" | 02:48'32" |
25 | 07'47" | 02:56'19" |
25.1 | 07'19" | 02:56'42" |