阿喵 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿喵高雄
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45.4 km | 03:16:29 | 13.9 km/h

日期: 2021-01-16 07:17 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 危險(78)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

25.53 (-3.27)

5000 / 5000

2

18'09"

(29'55")

16.59 (-12.21)

5000 / 10000

3

15'57"

(45'53")

18.85 (-9.95)

5000 / 15000

4

19'53"

(01:05'46")

15.13 (-13.67)

5000 / 20000

5

38'37"

(01:44'24")

7.78 (-21.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林宏, tsaifuli 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	3.0 %
2	22.8	4.3 %
3	28.1	-2.1 %
4	25.5	2.0 %
5	31.3	-2.6 %
6	7.4	-2.6 %
7	31.3	-2.1 %
8	14.9	4.0 %
9	29.0	-2.0 %
10	30.0	-2.9 %
11	18.8	3.8 %
12	15.9	5.0 %
13	16.7	5.1 %
14	19.7	-3.4 %
15	25.2	3.8 %
16	6.7	5.6 %
17	20.6	3.8 %
18	45.0	-5.1 %
19	16.4	4.4 %
20	19.6	-5.5 %
21	13.3	-4.1 %
22	3.8	-1.0 %
23	6.1	1.0 %
24	13.2	2.7 %
25	14.7	4.5 %
26	37.9	-2.9 %
27	44.4	-2.6 %
28	22.5	1.6 %
29	22.8	1.9 %
30	27.5	-1.6 %
31	20.9	3.4 %
32	22.1	3.2 %
33	11.2	4.9 %
34	5.5	5.0 %
35	21.1	3.0 %
36	31.6	-3.4 %
37	7.9	-4.9 %
38	19.4	-5.8 %
39	10.9	-1.4 %
40	4.6	3.5 %
41	17.6	5.4 %
42	15.9	-5.7 %
43	27.1	-4.3 %
44	23.7	-3.3 %
45	9.5	4.5 %
45.4	3.1	2.5 %

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