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2.5 km | 00:21:15 | 08:33/km 日期: 2014-12-23 05:15 - 地點: 64高架橋下 - 天氣: 情冷 - 卡路里: 145 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66% Pace: 08'23" / 10'45" / 04'22" / · 留言 · 留言 · 留言 煉間歇:課表1k/6燙/343每燙-還是跟不上,第一趟800M勉強跟上,但跑完就空吐了兩口。第二趟~第三趟改700M,落後30~50M以上。第三趟~第六燙改600M,仍然落後50~80M以上。第四~五燙(600/600)錶被按掉了,沒記錄到。該次紀錄為2燙漸速跑及3燙(800/700/700)。心肺/呼吸仍嚴重的跟不上。有待加強訓煉! 12月累積里程 : 255.74 km ASICS 累積 : 2406.1 km GPX 上傳 | 9 years ago · 留言 |