tiger063 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

tiger063 台北市
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2014 澎湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:26'02" (+01'03")

15 km

(01:17'58")

00:26'57" (+01'58")

00:53'45" (+02'44")

20 km

(01:44'46")

00:26'48" (+01'49")

25 km

(02:12'30")

00:27'44" (+02'45")

00:56'21" (+05'20")

30 km

(02:41'07")

00:28'37" (+03'38")

35 km

(03:09'36")

00:28'29" (+03'30")

00:56'59" (+05'58")

40 km

(03:38'06")

00:28'30" (+03'31")

Finish

()

日期: 2014-11-15 07:01 - 平均心率: 68 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.75 km

XT 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'06"	00:09'53"
3	05'02"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	05'06"	00:24'59"
6	05'14"	00:30'13"
7	05'17"	00:35'30"
8	05'17"	00:40'47"
9	04'59"	00:45'46"
10	05'15"	00:51'01"
11	05'25"	00:56'26"
12	05'19"	01:01'45"
13	05'20"	01:07'05"
14	05'16"	01:12'21"
15	05'37"	01:17'58"
16	05'35"	01:23'33"
17	05'10"	01:28'43"
18	05'14"	01:33'57"
19	05'29"	01:39'26"
20	05'20"	01:44'46"
21	05'18"	01:50'04"
22	05'13"	01:55'17"
23	05'54"	02:01'11"
24	05'21"	02:06'32"
25	05'58"	02:12'30"
26	05'31"	02:18'01"
27	05'35"	02:23'36"
28	05'55"	02:29'31"
29	05'22"	02:34'53"
30	06'14"	02:41'07"
31	05'25"	02:46'32"
32	05'30"	02:52'02"
33	05'52"	02:57'54"
34	05'42"	03:03'36"
35	06'00"	03:09'36"
36	05'36"	03:15'12"
37	05'41"	03:20'53"
38	05'57"	03:26'50"
39	05'36"	03:32'26"
40	05'40"	03:38'06"
41	05'40"	03:43'46"
42	05'22"	03:49'08"
42.4	09'20"	03:52'38"

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朋友動態

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