全馬 | 03:15:31 | 04:38/km | 第5馬官方成績 |
日期 | 2020-12-20 |
成績 | 03:15:31 |
總名次 | 692 / 7373 |
分組名次 | 252 / 2439 |
平均速度 | 04:38/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'36" (+00'29") | 00:42'43" |
| 00:21'07" |
| 00:21'41" (+00'34") | 00:44'19" (+01'36") |
| 00:22'38" (+01'31") |
| 00:22'30" (+01'23") | 00:45'20" (+02'37") |
| 00:22'50" (+01'43") |
| 00:23'37" (+02'30") | 00:49'09" (+06'26") |
| 00:25'32" (+04'25") |
|
日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨綿綿破PB的好日子 - 平均心率: 155 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%
新竹路跑社。新竹之新
實現自己的承諾
大哭一場
給自己99分
40k的小朋友謝謝你
賽前宣言: 年度驗收…330加油!
賽後評分: 實現自己的承諾
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
308.34 km Hoka One One Carbon X-SPE #8 Tokyo 阿波藍櫻花金 累積 :
985.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'23" | 00:04'23" |
2 | 04'15" | 00:08'38" |
3 | 04'18" | 00:12'56" |
4 | 04'14" | 00:17'10" |
5 | 04'26" | 00:21'36" |
6 | 04'11" | 00:25'47" |
7 | 04'15" | 00:30'02" |
8 | 04'14" | 00:34'16" |
9 | 04'12" | 00:38'28" |
10 | 04'15" | 00:42'43" |
11 | 04'27" | 00:47'10" |
12 | 04'19" | 00:51'29" |
13 | 04'23" | 00:55'52" |
14 | 04'16" | 01:00'08" |
15 | 04'16" | 01:04'24" |
16 | 05'03" | 01:09'27" |
17 | 04'16" | 01:13'43" |
18 | 04'19" | 01:18'02" |
19 | 04'32" | 01:22'34" |
20 | 04'28" | 01:27'02" |
21 | 04'23" | 01:31'25" |
22 | 04'30" | 01:35'55" |
23 | 04'25" | 01:40'20" |
24 | 04'35" | 01:44'55" |
25 | 04'37" | 01:49'32" |
26 | 04'43" | 01:54'15" |
27 | 04'27" | 01:58'42" |
28 | 04'30" | 02:03'12" |
29 | 04'34" | 02:07'46" |
30 | 04'36" | 02:12'22" |
31 | 04'44" | 02:17'06" |
32 | 04'40" | 02:21'46" |
33 | 04'49" | 02:26'35" |
34 | 04'39" | 02:31'14" |
35 | 04'45" | 02:35'59" |
36 | 04'53" | 02:40'52" |
37 | 05'08" | 02:46'00" |
38 | 05'06" | 02:51'06" |
39 | 05'14" | 02:56'20" |
40 | 05'11" | 03:01'31" |
41 | 04'57" | 03:06'28" |
42 | 04'55" | 03:11'23" |
42.9 | 04'49" | 03:15'36" |