徐崇宇 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐崇宇桃園
ID 351092

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恭喜破PB

全馬 | 03:39:29 | 05:12/km | 第8馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+02'01")

00:50'25" (+01'38")

10 km

(00:50'25")

00:24'12"

15 km

(01:14'39")

00:24'14" (+00'02")

00:48'47"

20 km

(01:39'12")

00:24'33" (+00'21")

25 km

(02:04'53")

00:25'41" (+01'29")

00:50'34" (+01'47")

30 km

(02:29'46")

00:24'53" (+00'41")

35 km

(02:55'19")

00:25'33" (+01'21")

00:55'10" (+06'23")

40 km

(03:24'56")

00:29'37" (+05'25")

Finish

(03:39:29)

日期: 2020-12-20 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

桃園

徐崇宇

·

桃園

徐崇宇

·

賽後評分: 今年的路線才真的用跑步體會台北城啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.09 km

子母鱷魚第三代累積 : 1455.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸, 金賀菈和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	04'53"	00:11'39"
3	04'48"	00:16'27"
4	04'53"	00:21'20"
5	04'53"	00:26'13"
6	04'48"	00:31'01"
7	04'56"	00:35'57"
8	04'49"	00:40'46"
9	04'54"	00:45'40"
10	04'45"	00:50'25"
11	05'12"	00:55'37"
12	04'40"	01:00'17"
13	05'02"	01:05'19"
14	04'39"	01:09'58"
15	04'41"	01:14'39"
16	05'01"	01:19'40"
17	04'58"	01:24'38"
18	04'50"	01:29'28"
19	04'56"	01:34'24"
20	04'48"	01:39'12"
21	05'19"	01:44'31"
22	04'52"	01:49'23"
23	05'18"	01:54'41"
24	05'04"	01:59'45"
25	05'08"	02:04'53"
26	05'10"	02:10'03"
27	04'38"	02:14'41"
28	05'07"	02:19'48"
29	04'55"	02:24'43"
30	05'03"	02:29'46"
31	05'23"	02:35'09"
32	05'02"	02:40'11"
33	05'00"	02:45'11"
34	04'55"	02:50'06"
35	05'13"	02:55'19"
36	05'42"	03:01'01"
37	05'36"	03:06'37"
38	05'39"	03:12'16"
39	06'47"	03:19'03"
40	05'53"	03:24'56"
41	05'39"	03:30'35"
42	05'23"	03:35'58"
42.4	08'52"	03:39'29"

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