恭喜破PB 半馬 | 02:29:11 | 07:04/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2020-12-20 |
成績 | 02:29:11 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:04/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'39" | 01:07'28" |
| 00:33'49" (+00'10") |
| 00:37'06" (+03'27") | 01:13'01" (+05'33") |
| 00:35'55" (+02'16") |
|
日期: 2020-12-20 07:07 - 總爬升: 456 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'44" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'38" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'50" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'33" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'45" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'53" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'42" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'54" (+00'21") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'17" (+00'44") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'35" (+01'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'11" (+00'38") | 1000 / 13000 |
14 | | 08'01" (+01'28") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'00" (+00'27") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'34" (+01'01") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'47" (+00'14") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'01" (+00'28") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'47" (+01'14") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'44" (+00'11") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'39" (+00'06") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'14" | 327 / 21327 |
今年的第一場馬拉松,也是最後一場期末考,自己設定目標大大進步,跑步真的只有累積沒有奇跡,期許下次再進步一點
賽後評分: 這次的新路線很好跑,然後工作人員辛苦了
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
45.32 km Hoka one one Carbon X 累積 :
171.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'44" | 00:13'32" |
3 | 06'39" | 00:20'11" |
4 | 06'38" | 00:26'49" |
5 | 06'50" | 00:33'39" |
6 | 06'34" | 00:40'13" |
7 | 06'45" | 00:46'58" |
8 | 06'53" | 00:53'51" |
9 | 06'43" | 01:00'34" |
10 | 06'54" | 01:07'28" |
11 | 07'17" | 01:14'45" |
12 | 07'35" | 01:22'20" |
13 | 07'12" | 01:29'32" |
14 | 08'02" | 01:37'34" |
15 | 07'00" | 01:44'34" |
16 | 07'34" | 01:52'08" |
17 | 06'47" | 01:58'55" |
18 | 07'02" | 02:05'57" |
19 | 07'47" | 02:13'44" |
20 | 06'45" | 02:20'29" |
21 | 06'40" | 02:27'09" |
21.3 | 06'15" | 02:29'12" |