11.1 km | 00:58:14 | 05:14/km日期: 2020-12-18 19:53 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 04'54" / 05'02" / 04'56" / 05'21" / 05'25" / 05'27" / 05'25" / 05'39" / 05'12" / 05'14" / 05'21" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'53" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'27" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'25" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'20" (+00'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'07" (+00'14") | 122 / 11122 |
W18D5 11E
課表的最後一天,剩下的就等星期天小宇宙爆發了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
372.16 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 跟上來三代紫色 累積 :
1067.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 05'02" | 00:09'56" |
3 | 04'56" | 00:14'52" |
4 | 05'21" | 00:20'13" |
5 | 05'25" | 00:25'38" |
6 | 05'27" | 00:31'05" |
7 | 05'25" | 00:36'30" |
8 | 05'39" | 00:42'09" |
9 | 05'12" | 00:47'21" |
10 | 05'14" | 00:52'35" |
11 | 05'21" | 00:57'56" |
11.1 | 05'09" | 00:58'34" |