6.5 km | 00:31:00 | 04:46/km日期: 2014-12-15 16:14 - 地點: 安小操場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 06'20" / 05'49" / 05'40" / 05'19" / 05'29" / 04'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+01'12") | 845 / 845 |
2 | | 05'57" (+00'50") | 820 / 1666 |
3 | | 05'31" (+00'24") | 874 / 2540 |
4 | | 05'44" (+00'37") | 947 / 3487 |
5 | | 05'07" | 966 / 4454 |
6 | | 05'40" (+00'33") | 972 / 5427 |
7 | | 05'03" | 5 / 5432 |
聽說明天開始超級冷,今天先跑一點吧!
備戰週日台北馬,也不能跑太多,維持一下跑感就是了!
30圈跑完,休息一下,進行五趟100m快速跑
12月累積里程 :
218.51 km Mizuno Rider 17 累積 :
308.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'49" | 00:12'09" |
3 | 05'40" | 00:17'49" |
4 | 05'19" | 00:23'08" |
5 | 05'29" | 00:28'37" |
5.4 | 05'30" | 00:31'00" |