11.0 km | 01:16:32 | 06:56/km日期: 2020-12-12 21:37 - 總爬升: 188 m - 地點: 博愛國小繞圈圈 - 天氣: 冷涼可好的冬夜 - 平均心率: 148 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 11644 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 94 cm
Pace: 09'34" / 09'47" / 06'20" / 05'59" / 05'57" / 05'41" / 05'49" / 05'41" / 05'37" / 05'25" / 08'09" / 127'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'41" (+04'13") | 1000 / 1000 | 119 / 86 |
2 | | 09'58" (+04'30") | 1001 / 2001 | 117 / 84 |
3 | | 06'22" (+00'54") | 1000 / 3001 | 169 / 92 |
4 | | 06'04" (+00'36") | 1002 / 4004 | 169 / 97 |
5 | | 06'03" (+00'35") | 1001 / 5005 | 169 / 97 |
6 | | 05'51" (+00'23") | 1001 / 6007 | 169 / 100 |
7 | | 05'52" (+00'24") | 1002 / 7010 | 169 / 100 |
8 | | 05'47" (+00'19") | 1002 / 8013 | 170 / 101 |
9 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 9013 | 170 / 101 |
10 | | 05'28" | 1000 / 10014 | 171 / 106 |
11 | | 09'23" (+03'55") | 1000 / 11014 | 133 / 79 |
12 | | 10'52" (+05'24") | 9 / 11024 | 120 / 76 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
64.00 km brooks LEVITATE 累積 :
1728.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'34" | 00:09'34" |
2 | 09'47" | 00:19'21" |
3 | 06'20" | 00:25'41" |
4 | 05'59" | 00:31'40" |
5 | 05'57" | 00:37'37" |
6 | 05'41" | 00:43'18" |
7 | 05'49" | 00:49'07" |
8 | 05'41" | 00:54'48" |
9 | 05'37" | 01:00'25" |
10 | 05'25" | 01:05'50" |
11 | 08'09" | 01:13'59" |
11.0 | 104'04" | 01:16'32" |