朱維伸 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱維伸新北市
ID 174551

< 上一篇

全馬 | 05:31:56 | 07:51/km | 第4馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	05:31:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:33'41" (+04'31")

15 km

(01:37'12")

00:34'21" (+05'11")

01:08'14" (+05'23")

20 km

(02:11'05")

00:33'53" (+04'43")

25 km

(02:48'11")

00:37'06" (+07'56")

01:16'43" (+13'52")

30 km

(03:27'48")

00:39'37" (+10'27")

35 km

(04:11'12")

00:43'24" (+14'14")

01:35'06" (+32'15")

40 km

(05:02'54")

00:51'42" (+22'32")

Finish

(05:31:56)

日期: 2014-12-14 07:34 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3322 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'51" (+00'21")

964 / 964

2

05'50"

(11'29")

05'53" (+00'23")

989 / 1953

3

05'57"

(17'26")

05'51" (+00'21")

1014 / 2968

4

05'30"

(22'56")

05'30"

998 / 3967

5

05'54"

(28'50")

05'52" (+00'22")

1004 / 4971

展開計圈分析

練習不足受傷了

賽前宣言: 要完賽阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

yiwei, Stella Chuang 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'56"	00:17'46"
4	05'31"	00:23'17"
5	05'53"	00:29'10"
6	08'52"	00:38'02"
7	06'04"	00:44'06"
8	06'21"	00:50'27"
9	05'51"	00:56'18"
10	06'33"	01:02'51"
11	06'47"	01:09'38"
12	06'12"	01:15'50"
13	08'36"	01:24'26"
14	06'34"	01:31'00"
15	06'12"	01:37'12"
16	07'22"	01:44'34"
17	06'10"	01:50'44"
18	06'11"	01:56'55"
19	07'48"	02:04'43"
20	06'22"	02:11'05"
21	07'13"	02:18'18"
22	06'57"	02:25'15"
23	07'07"	02:32'22"
24	08'44"	02:41'06"
25	07'05"	02:48'11"
26	07'43"	02:55'54"
27	07'55"	03:03'49"
28	08'22"	03:12'11"
29	07'52"	03:20'03"
30	07'45"	03:27'48"
31	09'27"	03:37'15"
32	08'33"	03:45'48"
33	08'58"	03:54'46"
34	08'22"	04:03'08"
35	08'04"	04:11'12"
36	09'43"	04:20'55"
37	11'02"	04:31'57"
38	11'02"	04:42'59"
39	10'22"	04:53'21"
40	09'33"	05:02'54"
41	09'26"	05:12'20"
42	14'11"	05:26'31"
43	14'38"	05:41'09"
43.2	04'46"	05:42'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.7 km | 00:31:30 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:32:56 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.5 km | 00:30:10 | 16.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

3.8 km | 00:35:52 | 09:26/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:24:07 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km