8.0 km | 00:55:13 | 06:52/km日期: 2020-12-11 19:21 - 地點: 華盛街--機場北路 - 平均心率: 152 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 8802 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'16" / 06'32" / 06'23" / 07'17" / 07'22" / 07'06" / 06'33" / 06'38" / 42'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'19" | 1002 / 1002 | 159 / 98 |
2 | | 06'39" (+00'20") | 1000 / 2002 | 159 / 94 |
3 | | 06'32" (+00'13") | 1002 / 3005 | 159 / 96 |
4 | | 07'27" (+01'08") | 1001 / 4006 | 156 / 85 |
5 | | 07'26" (+01'07") | 1002 / 5008 | 157 / 85 |
6 | | 07'09" (+00'50") | 1001 / 6010 | 158 / 88 |
7 | | 06'42" (+00'23") | 1002 / 7012 | 162 / 91 |
8 | | 06'45" (+00'26") | 1000 / 8012 | 162 / 90 |
9 | | 06'33" (+00'14") | 12 / 8025 | 168 / 90 |
109/12/11(五)輕鬆跑8公里
地點:華盛街--機場北路
里程:8km
時間:55分13秒
速度:6:52/km
訓練重點:一般耐力
訓練階段:比賽前期(高雄馬拉松)
訓練項目:輕鬆跑
昨天吃足了苦頭,今天跑超慢跑,同時邊跑邊反省為什麼我的腿力這麼差。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 386.27 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'32" | 00:12'48" |
3 | 06'23" | 00:19'11" |
4 | 07'17" | 00:26'28" |
5 | 07'22" | 00:33'50" |
6 | 07'06" | 00:40'56" |
7 | 06'33" | 00:47'29" |
8 | 06'38" | 00:54'07" |
8.0 | 42'18" | 00:55'13" |