鄭伯其 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭伯其台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:51 | 08:11/km | 第1半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+02'33")

01:02'43" (+03'38")

10 km

(01:02'43")

00:30'41" (+01'12")

15 km

(01:32'12")

00:29'29"

00:59'05"

20 km

(02:01'48")

00:29'36" (+00'07")

Finish

(02:52:51)

日期: 2020-12-06 06:12 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

台中

鄭伯其

·

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.13 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林銘娟, Chia Hui Lin 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'47"	00:12'32"
3	07'39"	00:20'11"
4	05'59"	00:26'10"
5	05'52"	00:32'02"
6	06'00"	00:38'02"
7	06'12"	00:44'14"
8	06'38"	00:50'52"
9	05'54"	00:56'46"
10	05'57"	01:02'43"
11	05'41"	01:08'24"
12	05'52"	01:14'16"
13	05'52"	01:20'08"
14	05'54"	01:26'02"
15	06'10"	01:32'12"
16	05'57"	01:38'09"
17	05'41"	01:43'50"
18	06'07"	01:49'57"
19	06'23"	01:56'20"
20	05'28"	02:01'48"
21	46'49"	02:48'37"
21.0	403'10"	02:52'51"

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