涂育銓 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

涂育銓彰化
ID 182067

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半馬 | 01:49:37 | 05:11/km | 第5半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:25'19" (+00'34")

15 km

(01:14'54")

00:24'50" (+00'05")

00:50'58" (+00'54")

20 km

(01:41'02")

00:26'08" (+01'23")

Finish

(01:49:37)

日期: 2020-11-29 06:30 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'41")

04'50"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'31")

04'50"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'29")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'44")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'51"	00:14'33"
4	04'57"	00:19'30"
5	05'15"	00:24'45"
6	05'03"	00:29'48"
7	05'07"	00:34'55"
8	05'03"	00:39'58"
9	05'06"	00:45'04"
10	05'00"	00:50'04"
11	04'58"	00:55'02"
12	04'53"	00:59'55"
13	04'58"	01:04'53"
14	04'58"	01:09'51"
15	05'03"	01:14'54"
16	05'11"	01:20'05"
17	05'13"	01:25'18"
18	05'08"	01:30'26"
19	05'14"	01:35'40"
20	05'22"	01:41'02"
21	05'16"	01:46'18"
21.7	04'52"	01:49'38"

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