Jin 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jin 台中
ID 397834

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11.0 km | 01:17:02 | 07:00/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:17:02
總名次	198 / 551
分組名次	19 / 55
平均速度	07:00/km

日期: 2020-11-29 06:40 - 地點: 二林工商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'12")

07'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'28")

07'15" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'12")

06'44"

1000 / 4000

5

07'20"

(35'32")

07'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jin

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 動線規劃有點差。其他部分都還不錯，補給又多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.05 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 352.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

伸港兄弟和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'05"	00:14'13"
3	07'15"	00:21'28"
4	06'45"	00:28'13"
5	07'20"	00:35'33"
6	06'57"	00:42'30"
7	07'02"	00:49'32"
8	07'03"	00:56'35"
9	07'12"	01:03'47"
10	07'18"	01:11'05"
10.9	06'23"	01:17'09"

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