9.1 km | 00:56:33 | 06:12/km日期: 2020-11-23 18:21 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 08'31" / 06'56" / 06'25" / 06'10" / 06'05" / 05'55" / 05'43" / 05'37" / 05'23" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'38" (+02'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'56" (+01'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+01'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'05" (+00'42") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'23" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'29" (+00'06") | 121 / 9121 |
晚安,早上偷懶,下班後補回來,不能太懶散了!跑步愉快……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.84 km 阿拖005 38 累積 :
2533.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'31" | 00:08'31" |
2 | 06'56" | 00:15'27" |
3 | 06'25" | 00:21'52" |
4 | 06'10" | 00:28'02" |
5 | 06'05" | 00:34'07" |
6 | 05'55" | 00:40'02" |
7 | 05'43" | 00:45'45" |
8 | 05'37" | 00:51'22" |
9 | 05'23" | 00:56'45" |
9.1 | 05'37" | 00:57'26" |