10.3 km | 02:23:38 | 13:59/km日期: 2020-11-22 07:58 - 平均心率: 84 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 12'27" / 12'01" / 11'53" / 12'36" / 12'34" / 12'45" / 29'50" / 14'24" / 15'03" / 13'55" / 13'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'26" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 12'01" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'52" | 1000 / 3000 |
4 | | 12'36" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'33" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 12'45" (+00'53") | 1000 / 6000 |
7 | | 22'08" (+10'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 14'24" (+02'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 15'03" (+03'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 13'54" (+02'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 15'03" (+03'11") | 256 / 10256 |
最近有點混,體力太差了,跑139線道山路,太久沒跑,跑不回來乾脆用走的,走了10k,哈哈……有點吃飽換餓的感覺,呵呵!🤣🤣🤣,不過加減有運動到啦…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.84 km 阿拖005 38 累積 :
2533.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'27" | 00:12'27" |
2 | 12'01" | 00:24'28" |
3 | 11'53" | 00:36'21" |
4 | 12'36" | 00:48'57" |
5 | 12'34" | 01:01'31" |
6 | 12'45" | 01:14'16" |
7 | 29'50" | 01:44'06" |
8 | 14'24" | 01:58'30" |
9 | 15'03" | 02:13'33" |
10 | 13'55" | 02:27'28" |
10.3 | 13'51" | 02:31'01" |