林一卉 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林一卉台北市
ID 291788

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78.0 km | 04:50:17 | 16.1 km/h

日期: 2020-11-22 07:37 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1467 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'32"

(25'32")

11.76 (-13.95)

5000 / 5000

2

22'11"

(47'43")

13.53 (-12.18)

5000 / 10000

3

14'18"

(01:02'02")

21.05 (-4.66)

5000 / 15000

4

18'16"

(01:20'18")

16.44 (-9.28)

5000 / 20000

5

31'49"

(01:52'07")

9.45 (-16.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 705.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-4.8 %
2	24.2	-0.9 %
3	29.5	1.7 %
4	21.6	-4.8 %
5	4.1	12.8 %
6	7.4	-4.9 %
7	17.5	11.8 %
8	19.8	8.0 %
9	18.3	11.5 %
10	14.0	-5.7 %
11	13.8	6.0 %
12	19.8	-2.0 %
13	22.8	2.1 %
14	40.0	-4.4 %
15	21.4	3.2 %
16	26.3	10.0 %
17	8.3	2.5 %
18	5.1	-1.8 %
19	29.0	-2.0 %
20	18.7	1.8 %
21	21.7	5.0 %
22	21.7	3.5 %
23	3.0	8.5 %
24	17.1	-14.0 %
25	19.6	-7.0 %
26	18.8	2.0 %
27	14.1	4.8 %
28	11.5	-5.2 %
29	34.0	-3.2 %
30	25.4	-1.3 %
31	3.6	-1.5 %
32	21.7	1.2 %
33	14.0	6.5 %
34	83.7	-1.1 %
35	26.1	-0.5 %
36	27.7	2.2 %
37	24.0	-1.6 %
38	19.6	-0.9 %
39	1.5	5.7 %
40	24.8	1.5 %
41	22.5	-1.0 %
42	25.9	1.3 %
43	29.3	-0.2 %
44	28.1	-0.2 %
45	24.0	1.0 %
46	21.2	1.0 %
47	22.1	-0.1 %
48	22.1	1.2 %
49	20.1	-0.4 %
50	21.3	1.2 %
51	20.0	-1.9 %
52	21.6	-0.4 %
53	24.2	2.3 %
54	24.8	-1.4 %
55	23.5	3.2 %
56	14.2	3.1 %
57	12.3	-2.9 %
58	25.9	1.3 %
59	7.2	4.7 %
60	16.4	-3.9 %
61	15.4	4.0 %
62	18.0	-1.3 %
63	29.5	-2.5 %
64	27.3	-1.8 %
65	16.3	2.0 %
66	21.3	1.5 %
67	17.7	2.1 %
68	18.2	3.0 %
69	11.1	2.7 %
70	1.9	3.2 %
71	17.0	-5.0 %
72	17.5	2.8 %
73	18.3	-2.2 %
74	20.3	3.0 %
75	9.9	4.2 %
76	16.4	-3.6 %
77	35.0	-3.6 %
78.0	14.1	-1.3 %

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