維軒 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

維軒嘉義
ID 509949

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:58:50 | 05:53/km

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	00:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2020-11-22 06:35 - 平均心率: 168 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'05")

06'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'34")

06'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'32")

05'57" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'48")

06'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

維軒

·

嘉義

維軒

·

嘉義

維軒

·

嘉義

維軒

·

🥳🥳🥳用78快速公路完成這一回合🏃🏃🏃

賽前宣言:

賽後評分: 😁哈根達斯&豆干&玉米&仙草鮮奶🤭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.20 km

miZuno rider24 累積 : 350.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 鐵衛鵝鵝和其他 7 人說推

·

林玉菁開心一起完賽😊

2020-11-22 12:18 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 周日好

2020-11-22 16:05 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	06'29"	00:18'35"
4	05'58"	00:24'33"
5	06'15"	00:30'48"
6	06'01"	00:36'49"
7	06'20"	00:43'09"
8	06'15"	00:49'24"
9	05'55"	00:55'19"
9.6	05'42"	00:58'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"