孫健豪 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

孫健豪高雄
ID 273867

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49.8 km | 02:32:34 | 19.6 km/h

日期: 2020-11-22 06:44 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 94 - 卡路里: 2222 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1197.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.6 %
2	21.2	-0.6 %
3	24.8	-0.3 %
4	27.3	1.0 %
5	37.1	-0.4 %
6	40.0	1.8 %
7	29.5	1.0 %
8	24.2	1.0 %
9	19.3	-0.8 %
10	15.1	-0.5 %
11	22.8	1.0 %
12	26.5	-0.2 %
13	30.5	-0.4 %
14	32.1	-0.7 %
15	19.0	1.3 %
16	24.0	1.6 %
17	25.9	2.0 %
18	31.0	2.0 %
19	30.5	2.5 %
20	34.0	2.0 %
21	20.2	3.2 %
22	25.0	4.0 %
23	47.4	-3.7 %
24	21.8	-2.5 %
25	31.3	1.4 %
26	11.4	-1.4 %
27	34.6	-0.4 %
28	40.0	-0.8 %
29	37.9	-0.4 %
30	39.1	1.2 %
31	40.9	-0.8 %
32	40.9	1.5 %
33	41.9	-0.7 %
34	29.8	-0.6 %
35	24.0	3.3 %
36	33.0	-2.2 %
37	22.1	2.3 %
38	1.7	2.2 %
39	23.7	-1.2 %
40	18.9	-0.8 %
41	34.3	-0.6 %
42	28.3	-0.7 %
43	17.8	2.5 %
44	28.3	-0.4 %
45	25.9	2.4 %
46	22.0	-1.2 %
47	26.5	-0.6 %
48	15.7	1.2 %
49	21.7	-0.2 %
49.8	11.6	1.5 %

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