吳憲科 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳憲科彰化
ID 296364

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28.6 km | 01:32:58 | 18.5 km/h

日期: 2020-11-22 07:01 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

19.05 (-25.40)

1012 / 1012

2

02'49"

(06'01")

21.69 (-22.76)

1015 / 2028

3

02'02"

(08'03")

30.00 (-14.44)

1012 / 3040

4

02'08"

(10'11")

28.35 (-16.10)

1004 / 4044

5

03'09"

(13'20")

19.05 (-25.40)

1000 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.61 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-8.0 %
2	21.6	2.0 %
3	29.0	-1.4 %
4	28.1	2.0 %
5	19.0	-0.6 %
6	26.3	-1.0 %
7	16.2	4.4 %
8	21.7	-3.6 %
9	13.7	5.2 %
10	11.4	5.8 %
11	11.7	5.8 %
12	20.5	-3.8 %
13	17.8	2.4 %
14	19.6	-1.0 %
15	17.8	1.7 %
16	14.1	4.4 %
17	25.9	-3.2 %
18	21.3	2.8 %
19	12.2	3.2 %
20	22.8	-1.2 %
21	18.8	1.5 %
22	26.3	-6.4 %
23	38.7	-5.9 %
24	43.9	-6.5 %
25	19.6	-4.6 %
26	20.5	-1.2 %
27	13.5	4.3 %
28	12.9	-2.8 %
28.6	11.9	-31.0 %

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