Sky 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 桃園
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全馬 | 03:13:03 | 04:34/km | 第26馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01" (+00'11")

00:43'51"

10 km

(00:43'51")

00:21'50"

15 km

(01:05'44")

00:21'53" (+00'03")

00:44'04" (+00'13")

20 km

(01:27'55")

00:22'11" (+00'21")

25 km

(01:49'55")

00:22'00" (+00'10")

00:44'38" (+00'47")

30 km

(02:12'33")

00:22'38" (+00'48")

35 km

(02:36'09")

00:23'36" (+01'46")

00:48'45" (+04'54")

40 km

(03:01'18")

00:25'09" (+03'19")

Finish

(03:13:03)

日期: 2020-11-15 05:59 - 天氣: 28度 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1914 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'49")

04'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'13")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'42")

04'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'01")

04'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

峰, 建民和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'24"	00:13'13"
4	04'29"	00:17'42"
5	04'19"	00:22'01"
6	04'30"	00:26'31"
7	04'20"	00:30'51"
8	04'17"	00:35'08"
9	04'20"	00:39'28"
10	04'23"	00:43'51"
11	04'21"	00:48'12"
12	04'24"	00:52'36"
13	04'22"	00:56'58"
14	04'21"	01:01'19"
15	04'25"	01:05'44"
16	04'18"	01:10'02"
17	04'27"	01:14'29"
18	04'27"	01:18'56"
19	04'24"	01:23'20"
20	04'35"	01:27'55"
21	04'33"	01:32'28"
22	04'18"	01:36'46"
23	04'22"	01:41'08"
24	04'15"	01:45'23"
25	04'32"	01:49'55"
26	04'18"	01:54'13"
27	04'36"	01:58'49"
28	04'47"	02:03'36"
29	04'24"	02:08'00"
30	04'33"	02:12'33"
31	04'52"	02:17'25"
32	04'29"	02:21'54"
33	04'31"	02:26'25"
34	05'03"	02:31'28"
35	04'41"	02:36'09"
36	04'54"	02:41'03"
37	04'44"	02:45'47"
38	05'10"	02:50'57"
39	04'58"	02:55'55"
40	05'23"	03:01'18"
41	05'06"	03:06'24"
42	04'55"	03:11'19"
42.4	04'37"	03:13'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

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3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

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