#戀戀桐花全國馬拉松半馬21.4K
每年新竹縣的重點大賽事,
僅管心裡有底是跑山路,
但跑起來還是讓人靠X到刻骨銘心⋯
今天狀況不是很好,
可能是疲累累積的關係,
前一天大腿還有痠痛感,
起跑後穩穩的維持住約400的配速,
第一集團約3-5人揚長而去
(事後才知道是尖石國中的),
賽前稍為看一下高度起伏,
約7-11k這一段是上坡,
不知是累還是太久沒練山路,
呼吸調的不是很順、腳步也很沉重,
上坡有3k掉到5分速!
過11多k開始下坡後,
邁起步伐直起補上坡的時間,
但依舊無力追回與總6的差距,
最後以總7成績88分05秒(均速407)完賽!
PS.相較去年的成績97分(總8),
今年進步了9分多(總7),
原來今年多了尖石國中的好手
(前8中占了5名)!
#山路跑到不要不要
#總七差一名跟獎金擦肩而過
#台北馬我來了 賽前宣言: 一年一度的盛事,但想到山路就腳軟啊XD 賽後評分: 爬坡爬到厭世⋯ 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 324.49 km Nike Vaporfly NEXT%粉紅 累積 : 844.5 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'09" | 00:04'09" | 2 | 03'37" | 00:07'46" | 3 | 04'05" | 00:11'51" | 4 | 04'05" | 00:15'56" | 5 | 04'00" | 00:19'56" | 6 | 03'55" | 00:23'51" | 7 | 04'45" | 00:28'36" | 8 | 05'00" | 00:33'36" | 9 | 04'56" | 00:38'32" | 10 | 05'47" | 00:44'19" | 11 | 05'45" | 00:50'04" | 12 | 03'30" | 00:53'34" | 13 | 03'04" | 00:56'38" | 14 | 03'18" | 00:59'56" | 15 | 03'45" | 01:03'41" | 16 | 03'33" | 01:07'14" | 17 | 03'52" | 01:11'06" | 18 | 03'57" | 01:15'03" | 19 | 03'46" | 01:18'49" | 20 | 03'47" | 01:22'36" | 21 | 04'01" | 01:26'37" | 21.4 | 04'13" | 01:28'12" |
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